لو ما رستي رياضه راح تخسي اكثر

وبدال ما تاكلي كل يوم رز مع الدجاج نوعي مره رز مرة خضار والسلطه اهم شي

ونصيحه وجبة الفطور بدري مهمه جدااااااا

عزيزتي وحدة من الناس ..
شوفي اهم شيء تفطري كويس حولي وجبة العشاء للفطور...وبعدين وقت الغداء خففي الرز وابدئي باكل طبق سلطة كبير ثم قليل من الارز والدجاج...وتعشي شيء خفيف ككوب زبادي قليل الدسم او فاكهة او مثلا طبق سلطة...او كوب حليب قليل الدسم...وياليت تعملي رياضه تساعدك..
تحياتي اليك:27:

اكلج مو ريجيم .. ماراح ينزل وزنج ...
مايصير غدا عيش و عشا خبز او توست ... استغني عن العشا ابرتقاله مثلا او تفاحه او قوطي روب مع خياره

و الغدا خليه بدال العيش ربع او نص خبزه سمره مع الربع او نص ديايه و السلطه..
اكثر شي يتفخ هالمجابيس حتى لو صحن واحد ..


:26:

تقريبا أكلي نفسك ... بس أقل... اني ما اتغدى.. استغني عنها بفاكهة .. و العشا بعد خفيف.. بس الخبر لازم يكون من اكلي اليومي ..
بس لاحظت اني بدل ما أقل وزنا .. زدت ...

عموما يحتاج صبر .. و نفس ما قالوا ان الجسم يبدأ يخزن ...

اختي نظام حلو وراح اكون مثلك

تحياتي:26: