يومياتي ليوم الاثنين اليوم الثالث بريجيم الاربع ايام
الفطور شريحة توست اسمر + لبنه + كاسه نسكافيه
بين الفطور والغداء شربت قشر رمان
الغداء شريحتين توست اسمر + علبه تونه مصفاه من الزيت مع شوي مايونيز + سلطه + كابتشينو
العشاء شريحة توست اسمر + هوت دوج لايت + نص م جبنه + كاس صغير عصير
======
حطيت خلطة الزنجبيل والفكس 3 ساعات وسويت رياضه
نصف ساعه مشي سريع عالسير
ربع ساعه اوربت تراك
200 مره تمرين التصفيق
100 مره تمرين شد الزنود
100 مره تمرين التلويح في الجو ( المروحه )
100 مره تمارين البطن
100 مره تمارين للأفخاذ
50 مره تمرين شد الظهر
20 مره تمرين الخصر
30 مره تمرين شد المؤخره
والمويا شرب بس ماعديت يمكن لتر تقريبا
جاكم الإعصار ما شيٍ يعيقه همتي اليوم وخّر عن طريقه هذي مون لا التزمت ... جهزوا تاج الذهب هههههه تحمست بعد ماشفت الميزان:) لليوم الثاني عالتوالي الفطور زبادي +كيوي + شريحة اناناس الغدا زبادي +كيوي العشاء زبادي + كيوي + شريحة اناناس الرياضه مشي نص ساعه المشروبات شاي اخضر وزنجبيل وقرفه الماء لتر ونصجاكم الإعصار ما شيٍ يعيقه همتي اليوم وخّر عن طريقه هذي مون لا التزمت ... جهزوا تاج الذهب...
يووومك ممتاز الله يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة
همتي اليوم وخّر عن طريقه
هذي مون لا التزمت ... جهزوا تاج الذهب
هههههه
تحمست بعد ماشفت الميزان:)
لليوم الثاني عالتوالي
الفطور
زبادي +كيوي + شريحة اناناس
الغدا
زبادي +كيوي
العشاء
زبادي + كيوي + شريحة اناناس
الرياضه مشي نص ساعه
المشروبات
شاي اخضر وزنجبيل وقرفه
الماء لتر ونص