كوبونات الراقية تسجيل الدخول

منوي نفسي بنونو
منوي نفسي بنونو •
يوم الاثنين

الفطور/ عصير سيزر برتقال وجزر

الغداء / اندومي

المغرب / 4 تمرات + قهوه

العشاء /خيار وملعقتين زبادي

ربع ساعه اوربتراك

كملت يومين من ريجيم الاندومي ..الوزن احسه ماتحرك كثير :(

بكره بكمل الريجيم ..وبشوف الوزن ..اذا مانزلني وزن ومعقول ..بتركه وارجع لتخفيف


عنبريه ..انا ادخل القروب وماشوف فيه احد واطلع ..ودنا بالحماس يرجع ..يمكن عشان مانزلت اوزاننا كثير بعد العيد من التخبيص الي صار
..*جنون الحب*..
..*جنون الحب*.. •
السلام عليكم
كيفكم بنات وحشتووووووووني
الحمدلله حجيت ورجعت بس الايام هذي مزكمه ومالي شده على الرجيم
كم يوووووووم واصحصح وارجع لكم ان شاء الله
عندي زواج شهر اربعه
وناويه ***** الله انزل 15 كيلو قبلها بذن الله
بس ابس اصحصح اشووووووي من تعب الحج والزكاام
عنبريه1010
عنبريه1010 •
..*جنون الحب*.. ..*جنون الحب*.. :
السلام عليكم كيفكم بنات وحشتووووووووني الحمدلله حجيت ورجعت بس الايام هذي مزكمه ومالي شده على الرجيم كم يوووووووم واصحصح وارجع لكم ان شاء الله عندي زواج شهر اربعه وناويه ***** الله انزل 15 كيلو قبلها بذن الله بس ابس اصحصح اشووووووي من تعب الحج والزكاام
السلام عليكم كيفكم بنات وحشتووووووووني الحمدلله حجيت ورجعت بس الايام هذي مزكمه ومالي شده على...
جنون الحب حجاً مبروراً وسعياً مشكوراً حبيبتى
وتقبل الله منك ومنا صالح الاعمال
منوي معاك حق مع العيد نسينى انفسنى حلويات العيد والذبايح ونبغى نخفف ههههههههه الواحد في المناسبات مايقدر يمسك نفسه بس الله يعين
&حبة سكر&
&حبة سكر& •
السلام عليكم
منوي>>>ابشري الأن اكتبه وإن شاء الله يعجبك
عنبريه >>ياليت يرجع حماسنا أنا ماأبي انفص ابي احافظ على وزني لأني الأن حامل اول ماحملت كان وزني 56 والأن 65 يعني 10 كيلو زدتها ونا لسى بالخامس بس جسمي من النوع الي بسررررررررررعه يزيد وبصعوووووووووبه ينزل
جنون الحب>>حجا مبرورا وسعيا مشكورا والحمد لله على وصولكم بالسلامه
الا الخنساء مختفيه وين عسى ماشر؟؟
&حبة سكر&
&حبة سكر& •
هذا النظااااااااااااااام وإن شاء الله يعجبكم وأنا أشوف الأفضل أنا نمشي على نظاااااام معين لآن كلنا ماعندنا إراده وبهذي الطريفه يمكن يرجع لنا الحماس والمنافسه
#############################################################
الفطور:إختاري أي رفم
1/بيضه مسلوفه أو 2 +كوب عصير برتفال أو حليب +شرائح خيار وطماط وخس
2/خبز توست بر2 مع لبنه لايت أو جبن لايت +كوب عصير أو حليب +شرائح من الطماطم أو الخيار والخس
3/خبز توست بر 2 مع 2 ملعفه فول +كوب عصير أو حليب +شرائح طماط وخيار وخس
4/صحن من كورن فلكس تبع الرجيم+حليب
***********************
الغداء:إختاري أي رفم
1/سلطه +أي نوع شوربه
2/سلطه +دجاج أو سمك أو لحم مشوي أو مسلوف +4 ملاعف رز أو مكرونه
3/سلطه+مرف خضار +1توست بر
4/سلطه+تونه مصفاة من الزيت (وبالإمكان إضافة أي صوص مع الإبتعاد عن المايونيز والطحينه السايله >>مثل زبادي وعصير ليمونه ورشة فلفل وكمون وملح )
5/سلطه +خضار مسلوفه
**********************
العشاء:يفضل يكون خفيف مثل
1/زبادي
2/سلطه
3/فواكه
وممكن سلطه +تونه مصفاة من الزيت
***************************
طبعا الأفضل أو ل مانصحى الصبح نسوي ترمس نحط فيه >>(شاي أخضر+شرائح ليمون +زنجبيل+نعناع.........وأي شي ثاني ينحف مثل الكمون أو الفرفه او الشمر )ونشربه منه طول اليوم
وأعجبتني طريفة وحده بفسم علاج السمنه والنحافه الي هي علبة ماء وتفصصي فيها شرائح ليمون وتكون هي المويه الي تشربين منها طول اليوم وكل ماخلصت المويه عبيها
@ويارب ننحف جميعا بصحه وعااااااافيه@