&حبة سكر& :

هذا النظااااااااااااااام وإن شاء الله يعجبكم وأنا أشوف الأفضل أنا نمشي على نظاااااام معين لآن كلنا ماعندنا إراده وبهذي الطريفه يمكن يرجع لنا الحماس والمنافسه ############################################################# الفطور:إختاري أي رفم 1/بيضه مسلوفه أو 2 +كوب عصير برتفال أو حليب +شرائح خيار وطماط وخس 2/خبز توست بر2 مع لبنه لايت أو جبن لايت +كوب عصير أو حليب +شرائح من الطماطم أو الخيار والخس 3/خبز توست بر 2 مع 2 ملعفه فول +كوب عصير أو حليب +شرائح طماط وخيار وخس 4/صحن من كورن فلكس تبع الرجيم+حليب *********************** الغداء:إختاري أي رفم 1/سلطه +أي نوع شوربه 2/سلطه +دجاج أو سمك أو لحم مشوي أو مسلوف +4 ملاعف رز أو مكرونه 3/سلطه+مرف خضار +1توست بر 4/سلطه+تونه مصفاة من الزيت (وبالإمكان إضافة أي صوص مع الإبتعاد عن المايونيز والطحينه السايله >>مثل زبادي وعصير ليمونه ورشة فلفل وكمون وملح ) 5/سلطه +خضار مسلوفه ********************** العشاء:يفضل يكون خفيف مثل 1/زبادي 2/سلطه 3/فواكه وممكن سلطه +تونه مصفاة من الزيت *************************** طبعا الأفضل أو ل مانصحى الصبح نسوي ترمس نحط فيه >>(شاي أخضر+شرائح ليمون +زنجبيل+نعناع.........وأي شي ثاني ينحف مثل الكمون أو الفرفه او الشمر )ونشربه منه طول اليوم وأعجبتني طريفة وحده بفسم علاج السمنه والنحافه الي هي علبة ماء وتفصصي فيها شرائح ليمون وتكون هي المويه الي تشربين منها طول اليوم وكل ماخلصت المويه عبيها @ويارب ننحف جميعا بصحه وعااااااافيه@

هذا النظااااااااااااااام وإن شاء الله يعجبكم وأنا أشوف الأفضل أنا نمشي على نظاااااام معين لآن...