مشاء الله عليكم
بكره ببدا معاكم ان شاء الله بس شايله هم الرياضه احس مافيني نشاط لها مره خملانه
شكل ليالينا نستنا لما شاااافت اهلها
ههههههههههه
بس والله محد بيلووومها من قدها شافت اهلهاااااااا بعد غياب كم
مشاء الله الله يهنيهم بعض ياااارب
حاااسه فيها اشوووف سلفتي لما تجي شفقاااااااانه الناس
ههههههههههه
بس والله محد بيلووومها من قدها شافت اهلهاااااااا بعد غياب كم
مشاء الله الله يهنيهم بعض ياااارب
حاااسه فيها اشوووف سلفتي لما تجي شفقاااااااانه الناس
السلام عليكم
ألم فلبي>>مشكوره الله يجزاك خير
******************
يومي للأثنين
الفطور
2 توست بر+جبن فليل الدسم وكوب عصير برتفال
وبعد ساعه ونصف كوب حليب
الغداء
4 ملاعف رز مع خضار
المغرب
نسكافيه
العشاء>>>>هنا خبصت
بيتزا وفطائر
وخلال اليوم اشرب من الماء والليمون
ألم فلبي>>مشكوره الله يجزاك خير
******************
يومي للأثنين
الفطور
2 توست بر+جبن فليل الدسم وكوب عصير برتفال
وبعد ساعه ونصف كوب حليب
الغداء
4 ملاعف رز مع خضار
المغرب
نسكافيه
العشاء>>>>هنا خبصت
بيتزا وفطائر
وخلال اليوم اشرب من الماء والليمون
مشاء الله عليكم بكره ببدا معاكم ان شاء الله بس شايله هم الرياضه احس مافيني نشاط لها مره خملانهمشاء الله عليكم بكره ببدا معاكم ان شاء الله بس شايله هم الرياضه احس مافيني نشاط لها مره خملانه
الرياضه اهم شي اهم من الريجيم ..سوي الي تقدرين عليه ..يعني مثلا
امشي ..انا احيانا مالي خلق حتى امشي بس اقول وش فايده الريجيم بدون حركه المشي يساعد على الحرق ويشد الجسم ..واصلا بسرعه يمر الوقت ..
احيانا يكون مالي خلق امشي برا اللعب مع عيالي
..وينشبون بحلقي مايفكوني الي لين اتعب ..بس ونستهم وبنفس الوقت اللعب قاعد يفيدني انا
او امشي في مكانك ..هاذي مفيده كثير
او حطي الاوربتراك او السير قدام التلفزيون واتابع وانا عليهم ,,يروح الوقت بسسررعه
او الرقص :) شبه يومي انا ارقص ..مع اني مو ذاك الزود بالرقص بس اتحرك واحيانا اسوي معها تمارين بسيطه ..
او عندك الدرج ..تحدي نفسك قبل تبدين قولي بطلع وانزل 10 مرات وابدي ..
اخذي الرياضه لعب ووناسه وتحدي ..وان شاء الله ربي يعينك
امشي ..انا احيانا مالي خلق حتى امشي بس اقول وش فايده الريجيم بدون حركه المشي يساعد على الحرق ويشد الجسم ..واصلا بسرعه يمر الوقت ..
احيانا يكون مالي خلق امشي برا اللعب مع عيالي
..وينشبون بحلقي مايفكوني الي لين اتعب ..بس ونستهم وبنفس الوقت اللعب قاعد يفيدني انا
او امشي في مكانك ..هاذي مفيده كثير
او حطي الاوربتراك او السير قدام التلفزيون واتابع وانا عليهم ,,يروح الوقت بسسررعه
او الرقص :) شبه يومي انا ارقص ..مع اني مو ذاك الزود بالرقص بس اتحرك واحيانا اسوي معها تمارين بسيطه ..
او عندك الدرج ..تحدي نفسك قبل تبدين قولي بطلع وانزل 10 مرات وابدي ..
اخذي الرياضه لعب ووناسه وتحدي ..وان شاء الله ربي يعينك
الصفحة الأخيرة
الفطور/ حبتين بسكوت نخاله بس
والغداء/ مافية
والعشاء/شربة شوفان
والتمارين /التصفيق 100 مره والبطن 30 مره