كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الم قلبي
الم قلبي •
صباااااااااااااح الخير

كيفكم يااااحلووووووووووات


يومي الفطور بيضه وتوست 1
الغداء ان شاء الله خضار وسلطه

والعشاء سلطه باذن الله

بالتوفيق لكم
safeerth22
safeerth22 •
مساء الخير جميع

انا مشتركه جديده معك
وانا وزني 80

واليوم بديت

الفطور
خبز بر+ ملعقه صغيره جبن
الغداء
4م رز+2م صغيره ملوخيه
العشاء <<خبصت شوي بس
شندويتش فلافل

ومشيت على سير 20 دقيقه

والحين اشرب مشروب (الكمون والنعناع والقرفه)

ويعطيكم الف عافيه على القروب الرائع
الم قلبي
الم قلبي •
safeerth22 safeerth22 :
مساء الخير جميع انا مشتركه جديده معك وانا وزني 80 واليوم بديت الفطور خبز بر+ ملعقه صغيره جبن الغداء 4م رز+2م صغيره ملوخيه العشاء &lt;&lt;خبصت شوي بس شندويتش فلافل ومشيت على سير 20 دقيقه والحين اشرب مشروب (الكمون والنعناع والقرفه) ويعطيكم الف عافيه على القروب الرائع
مساء الخير جميع انا مشتركه جديده معك وانا وزني 80 واليوم بديت الفطور خبز بر+ ملعقه صغيره...
هلا بك اختي
يوومك حلووو
وان شاء الله بكر افضل
حولي تاكلي سلطه قبل اي وجبة
بالتوفيق لكي

ننتظرك
منوي نفسي بنونو
منوي نفسي بنونو •
الثلاثاء

الفطور/ كورن فليكس دايت+حليب قليل الدسم

الغداء/ لوز +رمان

المغرب قشر قهوه

العشاء /كورن فليكس+وحليب

مشيت نص ساعه
الم قلبي
الم قلبي •
مساء الخير



من امس اشتريت كتاب التخسيس
لدكتور عادل عبدالعال

وباذن الله بمشي على رجيمات الكتاب
ولمدة 8 اياااااااااااام

بمشي على الرجيم هذااا

قبل الاكل بنصف ساعه كوب زنجبيل وقرفه وحبة خيار

قبل الاكل مباشرة
كوب شاي اخضر مع عصير ليمونه وم صغيره عسل


الفطور ك زعتر بري مع عصير ليمون او شاي احمر
3 حبات بياض البيض وربع رغيف


بين الفطور والغداء 2 كاس ماء وتفاحه


الغداء شاي احمر او زعتر مع عصير ليمون
وسلطه بصل وبقدونس والجرجير وشبت وطماط
3 م رز او 3 م مكرونه صدر دجاجه او سمك مشوي او علبة تونه صغيره
طبق خضار


العشاء 3 برتقال شاي احمر او زعتر مع ليمون

سلطه 3 م فول وربع رغيف يرا