سميتكـ _ غلاي
سميتكـ _ غلاي
حلو يعني انا وانتي وهمس الليل راح نتنافس ذا الاسبوع
حلو يعني انا وانتي وهمس الليل راح نتنافس ذا الاسبوع
إن شاء الله
:)
بس انا ح وزن يوم الاثنين إن شاء الله
لأني اليوم بديت فالرجيم والوزن بعد اسبوع بإذن الله
لايالينا
لايالينا
إن شاء الله :) بس انا ح وزن يوم الاثنين إن شاء الله لأني اليوم بديت فالرجيم والوزن بعد اسبوع بإذن الله
إن شاء الله :) بس انا ح وزن يوم الاثنين إن شاء الله لأني اليوم بديت فالرجيم والوزن بعد اسبوع...
لا يالغاليه
لازم توزني معنا يوم الجمعه
وتنزلي لنا النموذج
حتىلو ما خسرتي الا نص كيلو او اقل
وبعده نمشي معاك كل جمعه
ماينفع احنا نوزن الجمعه و انزل اوزانا وانتي يوم الاثنين
عادي حبيبتي
نقبل وزنك
حتى لو يطلع لك ثابت
عادي
ههههههههه
انا كانت تمر علي اسابيع مره ثابت ومره زياده كم غرامات
هههههه وقتها اتجنن
بس الله يكون في العون ان شاءالله
سميتكـ _ غلاي
سميتكـ _ غلاي
لا يالغاليه لازم توزني معنا يوم الجمعه وتنزلي لنا النموذج حتىلو ما خسرتي الا نص كيلو او اقل وبعده نمشي معاك كل جمعه ماينفع احنا نوزن الجمعه و انزل اوزانا وانتي يوم الاثنين عادي حبيبتي نقبل وزنك حتى لو يطلع لك ثابت عادي ههههههههه انا كانت تمر علي اسابيع مره ثابت ومره زياده كم غرامات هههههه وقتها اتجنن بس الله يكون في العون ان شاءالله
لا يالغاليه لازم توزني معنا يوم الجمعه وتنزلي لنا النموذج حتىلو ما خسرتي الا نص كيلو او اقل...
هههههههههههههههه
الله يسعدك
اوكيه اوزن الجمعه إن شاء الله معاكم
:)
o0قمر ليلهo0
o0قمر ليلهo0
يوم الثلثاء

فطرت على 7 ونص
توست بالنخاله مع شريحة جبن قليلة الدسم مع شاهي بسكر الرجيم

الغداء اليوم كان عباره عن فاكهه وحده
بس اكلت تفاحه وبرتقاله

اليوم قاسي بالنسبه لي والجوع يعتصرني هههههههه الله يعيني
واكلت بملعقه الشاهي الصغيره مكرونه بشميل

شوفتي كيف اهلي مترصدين لي
الله يسامحهم
سميتكـ _ غلاي
سميتكـ _ غلاي
الثلاثاء

اتبعت رجيم 7 كيلو في 7 ايام
غيرت فيه شوي من ناحية الغداء والعشاء

الإفطار : شاي اخضر مع شوية قرفه بدون سكر,,القرفه من عندي اضفتها
الغداء : سلطه,, المفروض معاه قطعة لحم بقري ستيك بس راح استبدلها بصدر دجاج مشويه
العشاء : زبادي اكتيفيا لايت,,المفروض سلطه فقط بس اخذت زبادي
تعشيت الساعه 8 مساء وناويه إن شاء الله بعد الساعه 8 ما اكل شي
بس سوائل بدون عصير
مشيت 45 دقيقه
والاوربيتراك 35 دقيقه
وتمارين شد بطن




سميتكـ _ غلاي


سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم