ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek
صباح الخير للحلوات

هذاالاسبوع بتبع في رجيمي التخفيف
وكمان برجع اتمرن على الاجهزه اللي اشتريتها وهي خاصه للخصر والبطن
والمشي كمان

يوم السبت + الاحد
صباح السبت فطرت بيضه مع فول وايدام كبده مع رغيف خبزالسمر وكوب شاهي

طبعا انا نظامي خربان فبإذن الله اعدله اليوم

اكلت الساعه 12 ونص في الليل شابوره بر مع شاهي وسكر عادي
اكلت الساعه 3ونص حبه تمر وزبادي قليل الدسم
ومشيت في الحوش 20 دقيقه

يتبع.....

ايـــــلان
ايـــــلان
يارب في هذا اليوم الفضيل انك تبقي ايلان بصحتها وعافيتها ياختىي ايش لك بالغثا ههههه قد جرتي تشوفين نفسك وانتي قدام المرايه في الحمام ايش راح يكون شكلك وانتي سمينه والله مراح تطلعين من الحمام مبسوطه هههههه خليك بعقلك وابلعي العافيه هههههه ومن عندي بعطيك 20 كيلو هههه ويويلك لو قلتي مابيها والا يجي يوم ترجعيها لي تسلمين يالغاليه والله ماني عارفه من ايش بس هاذا انا ابلع في الحبه السودا والعسل ايوه مانشوفك اليوم الجمعه منزله لنا تقريرك كل تبطح وبلع في الوجبات هههه الله يهنيك ومطرح مايسري يمري وخوذي وجبه لي وكوليها عني
يارب في هذا اليوم الفضيل انك تبقي ايلان بصحتها وعافيتها ياختىي ايش لك بالغثا ههههه قد جرتي...
ربي يسلمك من كل شر وتتخرجي من القروب بالوزن الي تبغيه

اكيد ابغاها شوفي اذا اخذتها وصار وزني حلوو
وصرتي انتي نحيفه لاتقولي ياليتني مااعطيتها ترى اهو بااقولك النحف مرررره مو حلو لاتقولي مانبهتك ههههههه

:hahaha:

ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek
هلا ايلان
ها سويتي زي ماوصيتك
اشتريتي كرتون باونتي يمممممممم
وبشري زدتي كيلوات ولا لاء
ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek
تكملت يوم الاحد
اكلت الساعه 6 الصبح
بيضتين مسلوقه مع صحن سلطه كبيره و رغيف خبز اسمر وشاهي بسكر الرجيم
واكلت الساعه 1ونص الظهر تفاحه

الرياضه
سويت تمارين للبطن 15 مره تعلمتها مع المدربه في النادي
و170 مره للخصر
و60 مره تمارين للبطن متنوعه

ها ليالينا ايش رايك فيني عقبالك ياحلو
ro7َy te7َbek
ro7َy te7َbek
يووووووووووووووه بنات وينكم ليش القروب نايم
ليالينا سميتك همس
ليه مافي التزام ماينفع كذا لازم نتشجع