حبيت ارجع للمنتدى بقوة بعد تركي له و لان العضوات و المنتدى نفسه لهم افضال علاي ما انساها
راح اطبع لكم بعض الريجيمات اللى لقيتها في مجلة عالم التقدم
الموضوع بقلم رقيه الكوت
يمكن اخذ اجر لما تسوونهم
في حال نقلتوه لمنتدى ثاني بس اذكروا المصدر السابق اللي ذكرته
هذا النظام كتبته لوحده كان سؤالها التالى: انا فتاة في 25 من العمر بودي تصفين لنا بعض انواع الريجيم و هل ينفعني وانا اعاني من الضغط ؟
الجواب : عزيزتي ليس من المفروض اذا صديقتك اتبعت نظام فلاني و نجح معاها ينجح معاج فهناك من يعاني السكر و الضغط ....الخ
و ريجيم الفواكه لا يصلح لمن يعاني من السكر و اتكنز لا يصلح لمن يعاني كلسترول او كبد او كلى الا بعد استشارة طبيب
اذا تبون بقية الاسئله قولوا لى
الإفطار يوميا
2(( بيض مسلوق او جبن سلفايد )) مع نص برتقاله او جريب فروت او نص كوب عصير برتقال
الغداء و العشاء حسب الأيام
اليوم الاول
غ: صنف واحد فاكهه ما عدا موز و مانجا
ع: لحم مفروم او ستيك او كباب + سلطه ( خيار فلفل بارد خس طماطم )
اليوم الثاني
غ: دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد + طماطم + جريب فروت او برتقال
ع: 2 بيض مسلوق + توست + جريب فروت او برتقال
اليوم الثالث
غ: جبن خالي دسم او قريش + توست + طماطم او خيار
ع: لحم مشوي خالي من الدهون + سلطه
اليوم الرابع
غ: صنف واحد فاكهه اي كميه
ع: لحم مشوي او ستيك او دجاج مشوي + سلطه
اليوم الخامس
غ: 2 بيض مسلوق + سلطه او خضار مسلوقه
ع: سمك مشوي او مسلوق او تونه + سلطه + جريب فروت او برتقال
اليوم السادس
غ: صنف واحد فاكهه اي كميه
ع: لحم مشوي خالي من الدهون + سلطه
اليوم السابع
غ: دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد + طماطم + جريب فروت او برتقال + سلطه او خضار مسلوقه
ع: سلطه او خضار مسلوقه او خيار بالروب.
ملاحظه:-
يتكرر هذا النظام لمدة شهر
عدم حذف او استبدال الوجبات
مسموح دايت
عند الجوع تناول خس او خيار او جزر باي كميه بعد ساعتين من تناول الوجبه الرئيسيه
-----------------------------------------------------------------------------------------------
ينزل من 8 الى 10 كيلو
الإفطار يوميا
2 توست او جبن او ملعقة لبنه او بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه او سلطه + حليب خالي دسم
الضحى
عصير تفاح او برتقال او كيوي او جزر او حبة فاكهه من نفس هالانواع او 2 بسكوت دايجستف
الغداء
سلطه او خضار مسلوقه + سمكه مشويه او نص دجاجه او شريحة لحم + خبزه + سلطه او خيار بالروب
مغرب
عصير تفاح او برتقال او كيوي او جزر او حبة فاكهه من نفس هالانواع او 2 بسكوت دايجستف
العشاء
سندويش بيض مسلوق او جبن خالى دسم او سلطه + روب + 2 فاكهه او 2 توست مع ملعقه صغيره مربى او ربع خبزه مع 3 ملاعق فول او فطيره حجم صغير او سلطه فواكه
ملاحظه:-
يكرر النظام بعد راحه اسبوع .
amal-el7elwa @amal_el7elwa
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
amal-el7elwa
•
بروح اصلي و اكمل بعدين
يسلموووو في الانتظار ....يسلموووو في الانتظار ....
مرحبا الحلوه امل :)
الرجيم الاول ممتاز انا جربته ونزلت عليه 4 كيلو بالاسبوع
بس الثاني !!
كم يوم يتسوى
ويعطيك العافية ذكرتيني فيه
لان فعلا جيد
لك التحية
في انتظار الباقي
لا عدمناك :26:
الرجيم الاول ممتاز انا جربته ونزلت عليه 4 كيلو بالاسبوع
بس الثاني !!
كم يوم يتسوى
ويعطيك العافية ذكرتيني فيه
لان فعلا جيد
لك التحية
في انتظار الباقي
لا عدمناك :26:
الصفحة الأخيرة