مرشدة براحتج
بس الحمدلله انا وحدة من الي نحفوا وناوية يوم السبت اعيد هالرجيم عندي اسبوع مخففه اكلي بأكل اي شي خاطري فيه حتى ماامنع جسمي
الله يوفقكم في الرجيميات الثانية
بس حلوه حرب لوووووووووووول
عزييييييييييييزتي حلى البحرة و قطة شامية اهلا وسهلا ببنت االبلد
يلا نبدأ من السبت سوا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا لازم انز من 9- 11 كيلو وبرتااااااااااااح يلا بانتظاركم حبيباتي
تحياتي
يلا نبدأ من السبت سوا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا لازم انز من 9- 11 كيلو وبرتااااااااااااح يلا بانتظاركم حبيباتي
تحياتي
انا زعلانة عليج وينج ليال افتقدج وايد وايد وايد يالله عمري نبتدي من السبت ضروري
لج وحشة اشوفج وقت ثاني
لج وحشة اشوفج وقت ثاني
أهلين يا صبايا كيفك ليال...
أوكيه من السبت نبدأ
بس في ريجيم قريته .. قريب من هذا الريجيم بس يمكن أسهل شوي
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
الريجـــــــــيـــــــــم
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
شو رأيكم .. أي واحد حتنفذوه أنا معكم
مع أنو باينتو صعب بس لازم تكون الإرادة قوية
أوكيه من السبت نبدأ
بس في ريجيم قريته .. قريب من هذا الريجيم بس يمكن أسهل شوي
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
الريجـــــــــيـــــــــم
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
شو رأيكم .. أي واحد حتنفذوه أنا معكم
مع أنو باينتو صعب بس لازم تكون الإرادة قوية
الصفحة الأخيرة
الله يسلمك يالغالية خلاااااااص بطلت ما اسوي هالريجيم والحين كأني عجبني ريجيم بصمة الدم نيوترون والله ما اذكر من الأخت اللي كاتبه الموضوع احسه ممتاز
واليوم ثاني يوم بس الحمد لله ما حس بشيء ابدا
والله يوفق الجميع يوصلوا للوزن المطلوب