انا اشارك للمرة الاولي اشكركي على هذا التظام بس الاننتس والكيوي فرش ولا معلب
وهل استطيع ان اشرب بين الوجبات الشاي والقهوه العربيه

هلا وفووووونه حبيبتى وحياج الله بينا ..:17:
من ناحية الاناناس يكون الافضل فرررش لانه يكون مافى شكر اما معلب تشوفونه مطرووس شكر .. واذا ماعندج يعنى الفرررش مو مشكله تستعملين المعلب ..
وبين الوجبات تقدرين تشربين الشااى او قهوووه الى يحلاالج خيتووووووووووو بس لاتكثرين منهم عشان لاتروح الحديد والفيتامينات الى خذيتهم من الاكل ... ومووفقه خيتووووووووو:26:

الغاليه ...فلونه
1-عادي ابدل بين الغداء والعشاء
يعني انا اليوم في وقت الغداء حسيت نفسي مب خاطري بلي محدد للغداء
فكليت مكونات وجبة العشاء وفي العشاء ناويه آكل الي محدد في وجبة الغداء

2- ممكن احذف شي من اي وجبه يعني الوجبه الي فيها كوسا محشي
وبطاطس وعصير حذفت البطاطس عادي ولا كذا مايصير

وعساج تسلمين الغاليه...

الوزن اليوم زاد مئة غرام مدري شسالفه
اشوفه بدى يقل ادبه وياي
بس معليه احس الاراده حديد
خاصه انه ماباقيلي الا يومين واخلص الاسبوع الاول
دعواتكم

هههههههههههههه حلوه شيم قليل الادب وااااايد وانتى الى بديتى خيتووووو لانج بدلتى فى وجبيتين ليييييش ... شفتى جزاج شلووووووووون :23:

لاتكررينها مرره ثانيه حبيبتى ..المهم مثل ماقتلج لاتبدلين الغذى بالعشى او العكس لانه شفتى شنو صاار انج زيدتى بدال ماتنقصين ..

عادى الى يريحج بس لازم تكثرين الخضره او سلطه بدااال البطاطس ...

واستمرى خيتووووو وعلى اراادتج الحديد وانشالله توصلين الى تبينه وبشرينا معااااااج وموفقه يارب
:24:

اختى فلونة شكرا الك كتيرررر على هل روجيم

صراحة انا دائما كنت اقرأ المشاركات بس قررت امبارح اني اشترك

روجيمك رائع مشيت علية زمان اسبوع ونزلت 6 كيلو

وهلاء صارلي 3 ايام ماشية علية وانشاء الله انزل

بس حابة اسئلك الكوسى المحشي شو بتقصدي فية وانا بطبعي بكرهة الكوسى شو بقدر اكل بدالو

وشكرا الك