v i b
•
للرفع
M-uae
•
حبيبتي نجدية لاتشلين بخاطرج خلي روحج رياضية ترا الرياييل والله مثل الصغار يعقون الكلام وهم مب حاسين و ريلج مب الوحيد اللي قال لحرمته هالكلام ولا مابتسمعين الحريم كلهن يتشكن
المهم الله يهديه ويسخرلج ياه ويحليج في عيونه يارب
حبيبتي عليج بالرياضه ومثل ماقالوا البنات لازم مدربه واكثر النوادي فيها مدربات .. انا سرت مرتين وعيبني الوضع بس ماكملت لني انشغلت شوي وكملت الرياضه روحي في البيت على جهاز المشي
واذا لاسمح الله ريلج مارظى .. انتي روحج سوي رياضه في البيت وانا الحمدلله كنت احس شوي بترهلات ومع الرياضه باستمرار حسيت المناطق انشدت
بعطيج كمن تمرين حق المؤخرة والاوراك..
هالتمرينات سويها بأي وقت..
1 ) ارقدي على ظهرج وارفعي جسمج لفووق (المؤخرة) بتحسن انها تنشد كرريها كم مره.
2) ارقدي على بطنج وجسمج كله عالارض وارفعي ريلج وهي مستقيمه ( هذا للمؤخرة والاوراك) بتحسين انها تنشد وعقب ارفعي ريلج الثنتين. هذا التمرين اخويي عطاني اياه هم يسوونه بالصاله (النادي) بس هم يرفعون ثقل وياه وانا ألبس بريلي مثل الثقل ألفه عليها
3) وانته واقفه وانتي راقده شدي المؤخرة روحج (مرنيها ) ما ادري فهمتي علي ولا لا
ان شاء الله بس افدتج مابغيت ابخل عليج كلنا خوات :)
((( ادعيلي الله يتمم خطبتي ويجمعني مع اللي في بالي بالحلال ويسخر قلوب اللي أخرونا )))
المهم الله يهديه ويسخرلج ياه ويحليج في عيونه يارب
حبيبتي عليج بالرياضه ومثل ماقالوا البنات لازم مدربه واكثر النوادي فيها مدربات .. انا سرت مرتين وعيبني الوضع بس ماكملت لني انشغلت شوي وكملت الرياضه روحي في البيت على جهاز المشي
واذا لاسمح الله ريلج مارظى .. انتي روحج سوي رياضه في البيت وانا الحمدلله كنت احس شوي بترهلات ومع الرياضه باستمرار حسيت المناطق انشدت
بعطيج كمن تمرين حق المؤخرة والاوراك..
هالتمرينات سويها بأي وقت..
1 ) ارقدي على ظهرج وارفعي جسمج لفووق (المؤخرة) بتحسن انها تنشد كرريها كم مره.
2) ارقدي على بطنج وجسمج كله عالارض وارفعي ريلج وهي مستقيمه ( هذا للمؤخرة والاوراك) بتحسين انها تنشد وعقب ارفعي ريلج الثنتين. هذا التمرين اخويي عطاني اياه هم يسوونه بالصاله (النادي) بس هم يرفعون ثقل وياه وانا ألبس بريلي مثل الثقل ألفه عليها
3) وانته واقفه وانتي راقده شدي المؤخرة روحج (مرنيها ) ما ادري فهمتي علي ولا لا
ان شاء الله بس افدتج مابغيت ابخل عليج كلنا خوات :)
((( ادعيلي الله يتمم خطبتي ويجمعني مع اللي في بالي بالحلال ويسخر قلوب اللي أخرونا )))
طفشت مره
•
ياقمر ابدا لاتزعلي بالعكس تشجيع لك
اهم شي الرياضه و ان شاءالله يكون جسمك مثل اول واحلى
الله يجعل ايامك كلها سعاده ياعسل
اهم شي الرياضه و ان شاءالله يكون جسمك مثل اول واحلى
الله يجعل ايامك كلها سعاده ياعسل
الصفحة الأخيرة