بناااااااااااااات تكفون ساعدوووووني
مليت مليت تعبت قرفت من شكلي ومن وزني اللي ماقدرت انزله
انا التزمت على حمية غذائيه لكن ماهو ذاك الالتزام مره امسك النظام مسك...ومره اخربه بس ماتطول مدة التخريب بالكثير يومين :42:
تصدقون خلال 6 شهور نقصت 20 كيلو :icon28:
قولو ماشااءالله
عاد سمنتي متركزه في الافخااااااااذ :06:
بنات تكفون ساعدوني الله يخليكم جاني اكتئاب وضيقه وحزن والله صرت ماعاد اطيق شي
من تعليقات اهلي تخيلي الناس والله صايرين يعلقون حتى مره سألت زميلتي قلت جسمي معدوووووووووم صح ؟؟قالت مرررررره :(
حتى اهلي يقولون من اللي بياخذك من اللي بيتزوجك وانتي جسمك كذا..
والله من بعدها ضاق خلقي والمشكله ليتني لمن يضيق صدري تنسد نفسي عن الاكل لااااااا تنفتح زياده واروح وكني اعاند واكل
:09:
بنات مالي الا الله ثم انتم تكفون ساعدوني
مع العلم ان عندي الدراجه الثابته وطفشاااااانه ابي احد يشجعني ويعطيني نظام غذائي بس مايكون بطيئ
وزني 92
طولي 160
تكفون ابي احد ياقف جنبي :44:
دموع السنين11 @dmoaa_alsnyn11
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
امولتي
•
انتي بحاجة اختي تنزلي من وزنك 34 كيلو
حطي خطة لنفسك تلتزمي فيها بالرجيم اذا فقدتي كل شهر 8 كيلو معناه ان خلال 4 شهور ونص رح تتخلصي من الوزن
نعطي مجال شوي للتخبيص والملل اللي يصاحب اي رجيم
نعطيكي شهر و3 اسابيع زيادة المجموع صار 6 اشهر علشان تتخلصي من وزنك وتوصلي لوزنك المثالي اللي اتصور يكون 58 اذارغبتي 60 فهو ايضا مثالي
انا اشد على ايد واقولك اتركي الكسل والدلع الأكل مب طاير كل شيء موجود الحمد لله
لكن الصحة تااااااااااااااااااج على رؤوس الأصحاء
حطي خطة لنفسك تلتزمي فيها بالرجيم اذا فقدتي كل شهر 8 كيلو معناه ان خلال 4 شهور ونص رح تتخلصي من الوزن
نعطي مجال شوي للتخبيص والملل اللي يصاحب اي رجيم
نعطيكي شهر و3 اسابيع زيادة المجموع صار 6 اشهر علشان تتخلصي من وزنك وتوصلي لوزنك المثالي اللي اتصور يكون 58 اذارغبتي 60 فهو ايضا مثالي
انا اشد على ايد واقولك اتركي الكسل والدلع الأكل مب طاير كل شيء موجود الحمد لله
لكن الصحة تااااااااااااااااااج على رؤوس الأصحاء
هلا امولتي الله يجزاكي خير طيب ممكن تعطيني الرابط او النظام اذا تكرمتي
لاني لازم ابدأ من بكره تعبت والله كل يوم اقول اببدأ واخربها ولاادري وش ابدأ فيه..
ايه مايخالف 8 كيلو ولااني ازيد كل شهر تعبت :(
وبالنسبه للسير ماعندي مشكله امشي بيتنا فيه حوش كبير لكن انا اقصد الدراجه لأن منطقة الفخوذ جدا بارزه متعبتنتي حتى بالملااااااابس
ودي برياضه تخففها انايوم خفيت 20 كيلو ظلت فخوذي بارزه شوي لكن قالو تحتاجين لها رياضه
تصدقون اني رجعت الحين 13 كيلو من اللي نقصته قهرررررر
لاني لازم ابدأ من بكره تعبت والله كل يوم اقول اببدأ واخربها ولاادري وش ابدأ فيه..
ايه مايخالف 8 كيلو ولااني ازيد كل شهر تعبت :(
وبالنسبه للسير ماعندي مشكله امشي بيتنا فيه حوش كبير لكن انا اقصد الدراجه لأن منطقة الفخوذ جدا بارزه متعبتنتي حتى بالملااااااابس
ودي برياضه تخففها انايوم خفيت 20 كيلو ظلت فخوذي بارزه شوي لكن قالو تحتاجين لها رياضه
تصدقون اني رجعت الحين 13 كيلو من اللي نقصته قهرررررر
امولتي
•
هلا امولتي الله يجزاكي خير طيب ممكن تعطيني الرابط او النظام اذا تكرمتي لاني لازم ابدأ من بكره تعبت والله كل يوم اقول اببدأ واخربها ولاادري وش ابدأ فيه.. ايه مايخالف 8 كيلو ولااني ازيد كل شهر تعبت :( وبالنسبه للسير ماعندي مشكله امشي بيتنا فيه حوش كبير لكن انا اقصد الدراجه لأن منطقة الفخوذ جدا بارزه متعبتنتي حتى بالملااااااابس ودي برياضه تخففها انايوم خفيت 20 كيلو ظلت فخوذي بارزه شوي لكن قالو تحتاجين لها رياضه تصدقون اني رجعت الحين 13 كيلو من اللي نقصته قهررررررهلا امولتي الله يجزاكي خير طيب ممكن تعطيني الرابط او النظام اذا تكرمتي لاني لازم ابدأ من بكره...
طيب حبيبتي بحط لك الرباط بس خليني ادوره
لكن السير الكهربائي يضعف الفخوذ اكثر من الدراجة
على فكرة المشي العادي ما يعطيكي نفس نتيجة السير
حاولي تتصفحي في المنتدى عن فوائد المشي على السير الكهربائي وشوفي ردود البنات
والله بتتحمسين وبتروحين تشترين السيرانا متأكدة
بدور لك رابط الريجيم وبحطه لك
لكن السير الكهربائي يضعف الفخوذ اكثر من الدراجة
على فكرة المشي العادي ما يعطيكي نفس نتيجة السير
حاولي تتصفحي في المنتدى عن فوائد المشي على السير الكهربائي وشوفي ردود البنات
والله بتتحمسين وبتروحين تشترين السيرانا متأكدة
بدور لك رابط الريجيم وبحطه لك
امولتي
•
امولتي :
طيب حبيبتي بحط لك الرباط بس خليني ادوره لكن السير الكهربائي يضعف الفخوذ اكثر من الدراجة على فكرة المشي العادي ما يعطيكي نفس نتيجة السير حاولي تتصفحي في المنتدى عن فوائد المشي على السير الكهربائي وشوفي ردود البنات والله بتتحمسين وبتروحين تشترين السيرانا متأكدة بدور لك رابط الريجيم وبحطه لكطيب حبيبتي بحط لك الرباط بس خليني ادوره لكن السير الكهربائي يضعف الفخوذ اكثر من الدراجة على...
اللي طلبوا مني رجيم السعرات بكتبه لكم مثل ما هو عندي بالورقة :
نصائح الرجيم :
المشي نصف ساعه يوميا
شرب ماء 2 - 3 لتر يوميا
لماذا يفضل رجيم السعرات الحرارية ؟
متوازن وعند وقف استخدامه لا يعود الجسم للوزن الذي كان عليه
لا يسبب أضرار نفسية وجانبية
يحافظ على الإتزان الطبيعي للجسم
لا يؤدي الى اضرار جانبية كسقوط الشعر وهبوط حاد في الدورة الدموية
الممنوعات في هذا الرجيم :
جميع انواع الحلويات
اللب والفول السوداني
بعض الفواكه : البلح + التين + الشمام + القصب + المانجو + العنب
بعض اللحوم : الحمام + البط + الأوز + الديك الرومي
البقوليات فيما عدا الفول بدون زبد
مزاياه :
انقاص الوزن من ( 6- 8) كيلو شهريا
رجيم اقتصادي لا يتطلب مواد كثيرة
النظام الغذائي :
الإفطار اختيار واحد من القائمة :
شريحتين خبز اسمر + جبن قليل الدسم
ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع
كوب زبادي او كوب حليب قليل الدسم
الغداء : يجب ان تقسم الى 3 عناصر غذائية وتختاري واحد من من قائمة العناصر الثلاث :
النشويات :
شريحة خبز اسمر
6 ملاعق ارز
6 ملاعق معكرونة
خضروات :
طبق خضار بدون سمن او زيت
طبق سلطة خضراء
بروتين :
ربع دجاجة مسلوقة او مشوية بدون جلد
2 بيضة مسلوقة
تونة مصفاة من الزيت مع الليمون بدون ملح
بين الغداء والعشاء يفضل تناول فاكهة متوسطة الحجم
العشاء : اختيار واحد من القائمة :
كوب زبادي قليل الدسم
2 ثمرة فاكهة
شريحة خبز اسمر مع جبنة خالي الدسم
نصائح الرجيم :
المشي نصف ساعه يوميا
شرب ماء 2 - 3 لتر يوميا
لماذا يفضل رجيم السعرات الحرارية ؟
متوازن وعند وقف استخدامه لا يعود الجسم للوزن الذي كان عليه
لا يسبب أضرار نفسية وجانبية
يحافظ على الإتزان الطبيعي للجسم
لا يؤدي الى اضرار جانبية كسقوط الشعر وهبوط حاد في الدورة الدموية
الممنوعات في هذا الرجيم :
جميع انواع الحلويات
اللب والفول السوداني
بعض الفواكه : البلح + التين + الشمام + القصب + المانجو + العنب
بعض اللحوم : الحمام + البط + الأوز + الديك الرومي
البقوليات فيما عدا الفول بدون زبد
مزاياه :
انقاص الوزن من ( 6- 8) كيلو شهريا
رجيم اقتصادي لا يتطلب مواد كثيرة
النظام الغذائي :
الإفطار اختيار واحد من القائمة :
شريحتين خبز اسمر + جبن قليل الدسم
ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع
كوب زبادي او كوب حليب قليل الدسم
الغداء : يجب ان تقسم الى 3 عناصر غذائية وتختاري واحد من من قائمة العناصر الثلاث :
النشويات :
شريحة خبز اسمر
6 ملاعق ارز
6 ملاعق معكرونة
خضروات :
طبق خضار بدون سمن او زيت
طبق سلطة خضراء
بروتين :
ربع دجاجة مسلوقة او مشوية بدون جلد
2 بيضة مسلوقة
تونة مصفاة من الزيت مع الليمون بدون ملح
بين الغداء والعشاء يفضل تناول فاكهة متوسطة الحجم
العشاء : اختيار واحد من القائمة :
كوب زبادي قليل الدسم
2 ثمرة فاكهة
شريحة خبز اسمر مع جبنة خالي الدسم
الصفحة الأخيرة
بدل الدراجة كان افضل يكون عندك سير مشي او اوربت تراك
انا اشوف افضل شيء رجيم السعرات الحرارية اللي فيه 1000 سعرة باليوم
ما تحسي بحرمان ولا اكتئاب والنتيجةتبان بسرعة خااااااااااااااااصة اذا مارستي رياضة
يفقدك بالشهر حوالي من 6 - 8 كيلو في حال الإلتزام التام