وبعدين مع هالرجيمات يعني مااكل ايس كريم حرام والله حرام

امممممم
اختاااري
بين الاكل ومعجناات والايس كريماات+سمنه __________جسم رشييق ياهوو ملاابس شكلك شي
سوي ميزان بينهم وشووفي
فكري بعمممممق قبل ماتجاوبيني
:27:

بنت ال ،،،،،،،؟
:26:

هلا والله وينج من زمان فقدنااااااااج :21:

وليش تحرمين نفسج من كل هالاكل

حاولي تسوين يوم بالاسبوع مفتووح واكلي الي تبين علشان ماتحسين انج محرومه

والله يوفقج وتضعفين

ــــــــــــ
:27:

:23: يمممي على طوول جيت على طاري الايس كريم ... شوفي يالغاليه نسخت لك الجزئيه المهمه اللي عن الايس كريم من دليل السعرات الحراريه للاخت ميران الله يجزاها الف خير ويسلم يدينها اللي كتبت ويحقق لها اللي فبااالها يااااااااااارب ....

.. يؤكد عدد من خبراء التغذية أن (الآيس كريم) يمكن أن يكون جزءًا من النظام الصحي،

لأنه يساعد على إذابة الدهون بإحلال الكالسيوم مكانها.. ومعظم أنواع الريجيم تكون كمية

الكالسيوم فيها قليلة وتكاد لا تذكر، فتحد بالتالي من مقدرة الجسم على حرق الدهون,

لأن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم يساعد الخلايا كثيراً على استهداف

الدهون وتخزينها، كما يساعد على تكبير حجمها.


فعند اتباع ريجيم الآيس كريم الذي يسكت الرغبة الملحة على الطعام بشكل مشبع وفعال، يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم والمواد الطبيعية الأخرى. كل ما عليك هو اختيار أصناف الآيس كريم للإفطار أو الغداء أو العشاء مع مراعاة حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الغذائية حتى يتسنى إنقاصها من باقي السعرات الحرارية المسموح بها طوال اليوم بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية (1500) سعر حراري بالنسبة للنساء، و(2000) بالنسبة للرجال،


وبذلك يمكن فقدان عدة كيلوجرامات من الوزن. الآيس كريم قليل السعرات الحرارية: يمكن تناول ما يعادل كوباً واحداً بالنسبة للنساء وكوباً ونصف الكوب للرجال، على أن يكون عدد السعرات الحرارية للآيس كريم لا يتعدى 125 سعراً حرارياً للكوب.. وقطعة من الدايت آيس كريم تسكت لدينا الشعور بالجوع لفترة طويلة.


ولقد أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص البدناء الذين يخضعون إلى نظام خاص ويأخذون حبوب الكالسيوم البديلة قد أنقص وزنهم من 26% إلى 30%، وبما أن الآيس كريم يحتوي على الكالسيوم بكميات كبيرة مع النظام والأكل المنظم، فهذا يعجل من إنقاص الوزن بشكل كبير، خاصةً إذا كان الكالسيوم من منتجات الحليب الطازج وليست البديلة وقليلة الدسم


. فوائد الآيس كريم: ومن فوائد الآيس كريم كما أوردها خبراء التغذية أنه يساعد على تقوية العظام، حرق الدهون، كما أنه يخفض ارتفاع ضغط الدم، يزيد النشاط العام للجسم، يحارب سرطان القولون، يبعث المرح والانشراح النفسي، يقلل من الإصابة بالجلطات، يقوي جهاز المناعة، ويمنع تكون حصوات بالكلي. وقد وضعت خطة متقنة من قبل مختصصي التغذية والريجيم لمواعيد تناول وجبات الآيس كريم اليومية لإنقاص الوزن مع التنويع في الاختيار لإشباع وإرضاء الرغبات المختلفة.

معدل السعرات الحرارية للوجبات الثلاث: يمكن أن تتوازن هذه السعرات الموجودة في الأغذية المتنوعة مع السعرات الموجودة في الآيس كريم فتؤدي إلى النتائج المرجوة في خفض الوزن. ويذكر أن معظم الأشخاص بين العشرين والخمسين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم، التي تقدر بـ(1000) ملليجرام في اليوم، إضافة إلى أن نساء ما بعد سن الخمسين بحاجة إلى ما يعادل (1500) ملليجرام من الكالسيوم في اليوم.
المصدر: إم إس إن أرابيا


كما قرأنا فأن الأيس كريم يعتبر مفيد لكن احرصوا على الأنواع القلية الدسم

انشالله اكون افدتك وبصراحه دليل الاخت ميران من احلى المواضيع وافيدها اللي قريتها فالمنتدى ... ومن قريته بطلت اسوي ريجيم... دخلت لموقع تقدرين تقيسين فيه كم تحتاجين من سعرات حسب وزنك وعمرك والمجهود اللي تبذلينه بعدين يكتب لك اذا كنتي تبين تنزلين كيلو يوميا كم سعر تحتاجين انك تنزلين من السعرات الاساسيه ... وبكذا تاكلين كل الاكل اللي تحبينه ولا تجبرين نفسك لا على مسلوق ولا شي بدون سكر ولا غيره ومتى ما اكتمل عدد السعرات اليومي توقفين .... هذا احلى ريجيم يحافظ على صحتك ويمتعك بالاكل وبرضو تنحفين وش رايك فيه بذمتك مو حلو:01: نصيحه تلقين نظره على دليل السعرات الله يوفق اللي كتبته لنا انا طبعته وانشالله بتتغير حياتي عليه لانه مكتوب فيه كل شي الحللويات والعصيرات والاكل الجاهز والبيتزا وكل شي تحبينه >>>>>>وارجع اقول الف الف شكر لاختي ميران على مجهودها الاكثر من رائع

شوفي الغاليه أنا ألحين بقولج عن تجربتي مع الرجيم والمغريات ....

الله يسلمج أنا من أسبوعين أنا أسوي رجيم وأنا من النوع اللي ما أتحمل المغريات .. كانت بدايتي لما كنت أتمشى مع اربيعتي (صديقتي) في الكليه و أنا نادر ما أتمشى وياها .. وهي جسمها حلو يعني وزنها تقريبا 60 كيلو و انصدمت لما قالت لي أنها اتسوي رجيم .. فقلت في خاطري إذا هذي اللي جسمها حلو اتقول أسوي رجيم أنا شو أقول ؟؟؟؟؟؟؟

ومن هنا بدت العزيمه .. وقلت خلاص لا للمغريات لأني إن شاء الله لما بضعف بلاقي كل شي موجود وما في شي راح يخلص ... وقررت أني أمتنع عن النشويات لمدة أسبوعين و أمتنع عن السكريات مع أني مدمنت شوكلاته .. وكنت أقول لأربيعتي إللي أنا دايما أمشي معاها في الكليه ساعديني ولا تحاولين تشترين لي شوكلاته .. و الصراحه ما قصرت كانت أتشجعني بكل الطرق .. ما كانت تشتري شوكلاته ولما أنروح اللامركيز اللي في الكليه كانت تطلب لي سلطه بدون زيوت أو لأي شي مناقض للرجيم .. وفي الإبريكات دايما نمشي ولما كانت تشوف بنات أجسمهم حلو أتقولي شو رايج في جسمها أقولها رووووووووووووووووووووووعه أتقول بس أنتي تقدرين أتكونين مثلها وأنتي قدها وقدود .. جزاها الله خير وااااااااااااااااااااااايد ساعدتني .. و لما كنت أروح البيت كنت أحط في بالي أني أبي يكون عندي جسم حلو و مثل ما قالت اربيعتي أنا قدها وقدود.. فماكنت أخضع لأي مغريات جدامي ..

و النتيجه نزلت 2.5 من وزني في أسبوع والحمد لله

ونصيحتي لج حاولي قد ماتقدرين تشغلين عمرج ولاتفكرين في الأكل إلا لما تاكلين ..
وحاولي أتزيدين من الحركه ..
و إذا كنت تبين تنزلين مثلا عشرين كيلو في البدايه حطي هدفج في خمسة كيلوات علشان ماتكونين محبطه وما تحطين في بالج أنج ما تقدرين أتنزلينهم وبعد ما أتنزلين الخمسه خلي هدفج بعد خمسه لين ما توصلين الوزن اللي تبينه ...


والله يوفقج ويوفقني ونضعف إن شاء الله ...

توفي 555 والله اني ادري ان الرشاقه ازين بس شسوي ان النفس امارة بالسوء
روزس احيانا يعني قطعه صغيره ماتبرد الخاطر
بنت الكويت والله اني مشتاقه لكم اكثر انت صرت جزء مهم من حياتي بس مشاغل الدنيا احيانا
تنتوفه تسلمين حبيبتي على هالفائده الي ريحتيني فيها
حبيبة الامارات انا مثلك اول اسبوعين تقولين اراده صخر بس بعدين احباط لان وزني ماينزل بسرعه معاناه عشان ينزل كيلو

الله يعطيكم العافيه


وين التجاوب بس 5 ردود الله عليكم يابنات شفيكم مو عوايدكم