الف الف مبررررررررررررروك

الله يوفقك وتنحفين بصحه وعافيه ويرزقك بالذريه الصالحه

الله يجزاكم كل خير

انا امس اول يوم ووزنت اليوم ليقتي نفسي زايده 300 جرام
نظامي كان تونه مع مايونيز وبيض الصباح العصر سنبيون بالبيض في موضوع ريحانه لاطباق دشتي مع الفربيتشوطريقه توت احمر
والعشاء كان بيض مع اجبان موزيلا وتشدر وكيري وشوي زيتون وحبه دايت في اليوم كله ومشيت ثلث ساعه
ومع ذلك زدت انا عندي سوايل زيده بجسمي وغده
تنصحين اغير الرجيم والا استمر

ابي رايكم بنات

وزني ثابت من اسبوعين مانزل ولاجرام اكمل الدايت او اوقف

نزولي الاسبوع الاول 3كيلو واليوم 21 بدون خربطه ولايوم
مقاساتي تغيرت اهل الخبره افيدوووووني