السﻻم عليكم


اميييييين يارب


عﻻيه انتي بالتحدي 2مع احلى قلب وتاج وام نوف شدي الهمه وفالما المثالي يااارب

الوزن : 99
الطول 163.5
العمر : 33
فصيلة الدم : A+
نوع الجسم : كضري
ف : 3 ملاعق فول مدمس + حبة طماطم + ملعقة زيت زيتون + 2قطعة توست
غ : شوربة شعير + قطعة لحم دجاج + سلطة
العصر : تفاحة وعلبة زبادي
ع : 2 ملاعق تونة + 2 قطعة توست
قبل النوم علبة زبادي
الأعشاب : مخلوط زنجبيل + كمون + شاي أخضر + نعناع وبشرب على مدار اليوم
الماء : 6 أكواب في اليوم وأكثر
الرياضة : الدراجة ربع ساعة ومشي نصف ساعة وشغل البيت على مدار اليوم:7_5_131:

مرحبا صبايا.
كيفكم ✌️
مشيت نص ساعه
مشكله على الوزن مانزل ولا كيلو
💔
ثبات الوزن عندي😭يعقدني
مادروي هو عشان خمول الغده ولا ايش المهم ماياست كل مره اقول بيكون جسمي احلى لازم الصبر والله كريم. على الاقل. اطمن نفسي في نهايه الشهر اني بكون84اقل شي
وشهر ٦ادخل عالم ٧٠.
ومعكم بيكون التحدى احلى واحلى 👏😘

ما كتبت يومياتي امس

امس
ف..صحن فواكه (توت ازرق وفراوله) وبيض مسلوق بزيت الزيتون وحليب قليل الدسم بالعسل
غ..خمس ملاعق رز وصالونه خضار وقللت اكل البطاطا
س.. ثلاث حبات تمر وسبع حبات لوز وبرتقاله
ع..للاسف كلت خمس ملاعق رز وقطعتين كفتة الدجاج

احلى قلب لاتياسين دامك ماشبه صح رياضه واكل صحي لاتهتمين للميزان ولاتخلينه يحبطك ابد اهم شي الشككككككككل والقياسات بالمتر محيط الخصر والبطن الله يوفقك وتوصلي للوزن اللي تتمنينه ياااارب