تمارا اشربي حليب بفلفل اسود وكولي رشاد تنزل الدوره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بإذن الله تعالى راح اشترك معاكم من اليووم وربي يقدرنا علئ العزيمة والإصرار لتحقيق الهدف للكل بصحة وسلامة
وهذي بياناتي...
طولي 165
وزني71
هدفي للمثالي66
نظامي الصياام العكسي مع تخفيف الوجبات ومعاها سناك ورياضه المشي وشدالبطن
وباذن الله راح انزل يومياتي ووزني كل سبت وشكرا للصاحبة القروب 👍

تم ارسال الوزن للجوري

السلام عليكم
بعتذر عن عدم دخولي لمدة ثلاث أيام لكن عندي ظروف منعتني ..
ومالتزمت على نظام معين بهالمدة لكن مشيت عالتخفيف واوقف الأكل على الساعة ثمانية
رياضة عالخفيف ربع ساعة مشي لأني ماكان عندي وقت

بعد شوي بنزل الوزن ان شاء الله لاني توي ماكله نسيت اني اوزن قبل