سمعت عن كتير أشياء بتسبب ثبات في الوزن
منها انك ماشية على نظام واحد من فترة وجسمك تعود عليه لازم تغيري بنظامك شوية حتى يتفاجأ الجسم ويحرق من السعرات
وسمعت عن الشاي الأخضر يسبب ثبات الوزن
والرياضة القاسية بتنزل المقاسات بس الوزن بيبقى
😞

الجوري ميزاني خربان
بكره بروح النادي و بوزن ان شاءلله

يومياتي/ السبت

ف/ كاسه قهوه قشر بدون سكر

غ / ربع صدر دجاج مسلوق مع خبز ومرقه الدجاج وحلبه

سناك/ 4حبات بسكويت ماري مع قهوه قشر

ع /زبادي مع الخيار وبرتقاله

الماء / 3كاسات
الرياضه / ______مجمدة مع البرد
الاعشاب / 3 كاسات المشروب الحارق

يومياتي
الفطور : 7 تمرات + كوب لبن
الغدا 7 تمرات + كوب لبن
العشاء : فاصوليا + 2 قطعة توست ( كنت عند صديقتي واكلت معاها )
3 لتر ماء + 3 أكواب زنجبيل وكمون ونعناع

السلام عليكم 
والله حلوه فكره التحدي جدا محمسه 
بكره باْذن الله  أسجل يومياتي. 
 الرجيم والرياضة  ومهام اخرى 
وباذن الله تكون ارادتي قويه وأكسر الثمانين. قريبا قولو اميين. 
اهم شي 
التوكل على الله والدعاء