ام صلوحي اكتبي في قوقل ريجيم الجسم تلكمثري ... وحاولي تخففي من الخبز اذا انتي كثري ..

وامشي كثييييير ...

يوم السبت

ف كاسةًحليب لايت مع نسكافيه

غ مافي

ع بيض مسلوق مع سلطه وعصير برتقال

الرياضه ٧٠ د مشي على السير

يومي الاحد

فطور: لبنه + توست

غداء: لحم مشوي+ شوربه

العشاء: تونه + سلطه

يومياتي /


ف/توست اسمر مع ملعقه جبنه سايله + شابورة بر + كاسه قهوة قشر بسكر دايت

غ/سندوتش اسمر بالدجاج المدخن


ع/-------

س/برتقاله

الأعشاب / 3كاسات مشروبي الحارق
الرياضه/ نص ساعه متنوعة
الماء / 3كاسات
والحمدلله

يالله وفاء شدي الهمه
شكلي بفوز عليكم كلكم:D:D:D:D نفر نفر
خخخخخخخخ .