سرورى
•
سمهورة وزنك قريب من وزني ويش رايك تتنافسين معي انا 83
ديمة علاء :
اهلين فيكي اختي ام حذيفة لي الشرف بلانضمام الك وللاخت ام صلوحي وانا الحين اتبع نظام عذاري لي اسبوع بس الصراحة مو مرتاحة عشان انا ما ماشية علنظام بلترتيب .يعني ابدل بين الايام .بس ما اكل شي برات الريجيم ابدا ابدا ما بعرف حاسة انو لازم بلترتيب صحاهلين فيكي اختي ام حذيفة لي الشرف بلانضمام الك وللاخت ام صلوحي وانا الحين اتبع نظام عذاري لي...
بصراحة مش بعرف عنه حاجة هذا النظام اسألي العم قوقل وهو يقولك
أنا ماشية على التمر واللبن واليوم هو اليوم الثالث ماشاء الله مفيش جوع ومرتااااحة جدًا ولا دخلت سلطة ولا بروتين عالتمر واللبن والمية والاعشاب حجرب اسبوع وبعدين اشوف مش مضر ولا صداع ولا دوخة الحمد لله
أنا ماشية على التمر واللبن واليوم هو اليوم الثالث ماشاء الله مفيش جوع ومرتااااحة جدًا ولا دخلت سلطة ولا بروتين عالتمر واللبن والمية والاعشاب حجرب اسبوع وبعدين اشوف مش مضر ولا صداع ولا دوخة الحمد لله
يومياتي الأحد 22/ 2 / 2015م
ف : 7 تمرات + كوب لبن
غ : 7 تمرات + كوب لبن
ع : 7 تمرات + كوب لبن
الماء : 3 لتر
الاعشاب : مشروب الزنجبيل والنعناع والكمون والشائ الأخضر
الرياضة : ساعة رقص + مشي 15 د
ف : 7 تمرات + كوب لبن
غ : 7 تمرات + كوب لبن
ع : 7 تمرات + كوب لبن
الماء : 3 لتر
الاعشاب : مشروب الزنجبيل والنعناع والكمون والشائ الأخضر
الرياضة : ساعة رقص + مشي 15 د
سته شهور
•
يوميات الاحد
ف: زبادي منزوع الدسم
س : كوب كوفي
غ : 4 جبات كفته صغيره + خياره
ع : تونه + خيار + شاي اخضر
الرياضه / نص ساعه مشي
الماء/: 5 كاسات
ف: زبادي منزوع الدسم
س : كوب كوفي
غ : 4 جبات كفته صغيره + خياره
ع : تونه + خيار + شاي اخضر
الرياضه / نص ساعه مشي
الماء/: 5 كاسات
ماشالله عليكم يومياتكم حلوه بالتوفيق
الفطور...كبده وخبز وحليب
الغداء.. مافيه
العشاء.. مقلوبه دجاج وربع كاس لبن
سناك ..قهوه وقشر وشاهي ومعجنات وفشار
عندي جمعه اليوم
الرياضه..للاسف مافيه بس شغل البيت العادي
الفطور...كبده وخبز وحليب
الغداء.. مافيه
العشاء.. مقلوبه دجاج وربع كاس لبن
سناك ..قهوه وقشر وشاهي ومعجنات وفشار
عندي جمعه اليوم
الرياضه..للاسف مافيه بس شغل البيت العادي
الصفحة الأخيرة