سلام يا رشيقات
الحمدلله وزني نازل شوووويه
كنت 82 في البداية
اليوم 79،4

يومي أفطرت 2توست مع لبنه
الغدا نسكافه مع تمر
العشا دوبي سويت سلطة جرجير مع تفاحة

يوميات الاحد

ف زبادي

غ مرق بالدجاج + خياره

س كوفي سريع التحضير

ع بيضتين + شريحه جبن + خيار

المويه 6 كاسات

الاعشاب كاس شاي اخضر

الرياضه : نص ساعه مشي

يلا أختي انوثة انا منافسة شرسة يارب ننحف من غير شر

يومياتي ليوم الاحد
الفطور نصف رغيف بلدي اسمر و2 ملعقة تونة
الغدا تفاحة وزبادي
العشا محشي وسلطة
الرياضة ساعة
الماء 3 لتر
الاعشاب 4 اكواب شاي اخضر زنجبيل كمون نعناع

السلام عليكم

الحمدلله اخيرا نزلت الدورة بعد تأخير اكثر من 10 ايام


الفطور / خبز نخالة صغير + بيضة مقلية بزيت زيتون +كوب حليب بسكر ريجيم

السناك/ حبه ونص كليجة بدون حشوة + كوب شاي بسكر ريجيم

الغدا / رز صحن وسط + ربع دجاجة مشوية

السناك / كوب حليب بسكر ريجيم + شوية جوز

العشاء/ ربع خبز بر


الماء / 8 أكواب

الاعشاب / كوب شاي اخضر مع زنجبيل

الرياضة / مشي 45 دقيقة


بالنسبة للجدول ان شاء الله بكرة اذا فضيت اسويه وكمان اعلان النتايج اذا فضيت يوم السبت ان شاء الله
انزلهاا