يومياتي / ان شاء الله
ف/6تمرت مع كوب حليب طازج قليل الدسم
غ/مع الاهل نص خبز مع مرق لحم وقطعه صغيرة لحم بقري
س/برتقاله
ع/زبادي بالخيار+ورق خس
الماء/لتر
الاعشاب/3كاسات كركم مع الزنجبيل+كاسه شاهي أخضر مع الزنجبيل والكمون والقرفة
الرياضه /نص ساعه متنوعة
والحمدلله
♥أصايل♥
•
الاوزان للاسبوع الثالث
النزووول
بالمرتبه الاولى
1:ديمة علاء /3كيلو (الف الف الف مبرووووك انتي ملكة الاسبوع)
2:اصايل/ 1:5كيلو ونصف ( مبروووك حبيبتي اصوله)
3:بندق ولوزه/ 1:2( الف مبروووك حبيبتي بندوقه)
4:ننوووشه / 0:8😭
5/عمري الباقي /0:5 ( نصف كيلو)
6: فتونه الحبوبه/0:5( نصف كيلو)
رزو ،،،،،وزنها ثابت
الوفاء،،،،،، الوزن ثابت
الزيااااااااده
1افراح السنين300 غرام
2ملامح خجوله 700غرام
الف مبروووووك لجميع ع النزول
وفروحة وملامح لاتزعلوا الاسبوع الجاي راح تنزلو كثيررررر
ويارب ننحف من غير شر
ونوصل للوزن المثالي
النزووول
بالمرتبه الاولى
1:ديمة علاء /3كيلو (الف الف الف مبرووووك انتي ملكة الاسبوع)
2:اصايل/ 1:5كيلو ونصف ( مبروووك حبيبتي اصوله)
3:بندق ولوزه/ 1:2( الف مبروووك حبيبتي بندوقه)
4:ننوووشه / 0:8😭
5/عمري الباقي /0:5 ( نصف كيلو)
6: فتونه الحبوبه/0:5( نصف كيلو)
رزو ،،،،،وزنها ثابت
الوفاء،،،،،، الوزن ثابت
الزيااااااااده
1افراح السنين300 غرام
2ملامح خجوله 700غرام
الف مبروووووك لجميع ع النزول
وفروحة وملامح لاتزعلوا الاسبوع الجاي راح تنزلو كثيررررر
ويارب ننحف من غير شر
ونوصل للوزن المثالي
الف مبروك للي نزلوا وهارد لك للي زادوا فروحه حبيتي غريبه هالزياده مع الالتزام بس شكل الدوره قريب يالله حبيبتي تعوضينها
الصفحة الأخيرة
شريحتين توست بر اكلت وحدة بس
ونص علبة تونة بالماء
وشريحة خس ونص خيارة
و كوب جريب فروت