يوم الثلاثاء
رجيم النقاط
الفريق الازرق
الفطور:
2توست2
1م قشطه1
نص م مربى 1
م جبنه 1
السناك
3تمرات1
الغداء
2ورق عنب1
2كرنب2


العشاء
سندوتش بر2
قطعه صغيره دجاج 1
جبنه قليل الدسم1
سلطه
مجموع النقاط 13 من 18
التمارين
مشي نص ساعه
الماء 8 اكواب
اعشاب كوبين

بالنسبه لي الفواكه ما اكثر ماتناسبني لان عندي كسل في الغده الدرقيه

بنات عندي سؤال ياااليت القى اجابه عليه

الرجل والمرأه كم ياخذون عشان ينحفون يعني كم المده لكل واحد فيهم؟؟؟؟؟؟
انا الي اعرفه الرجل اسرع من المرأه بس ما اعرف كم....؟؟؟؟!!!!!

الجوووووري ....الله يسعدك كلامك بلسم ويشجع بجد احسه رفع معنوياتي ... انا وزني 85 وطولي 160 اطمح اوصل  67 عالاقل لانه كان وزني في الاصل 60 ...جسمي درقي احاول اسوي رجيم الف سعره يغلب عليها البروتين

الثلاثاء :

ف:شابورة وشاي
س:نسكافيه
غ:سلطة مكرونة بالخضار ,صحن وسط خضار باللحم المفروم
س:عصير أناناس
ع:قطعتين كيك وزبادي زبادي

ماء:4أكواب
رياضة :.....