مسا ء الخير
يومياتي اليوم الثلاثاء 5/19
الفطور. شابوره. وشاي
الغدا. دجاج مندى. وزبادي وماء
والعشاء خيار وزبادي
رياضه الحمد لله العصر اربتراك نصف ساعه
وشربت شاي ينسون.
وفالنا الرشاقة



وحى الله المشتركات الجدد والله ينحفنا من غير شر يالغاليات

ربي يسعدك يالجوري

يوم الثلاثاء
رجيم النقاط
الفريق الازرق

ف.ثنين توست بالجبنه والزعتر ونسكافيه
غ..خمس حبات ورق عنب وتبولة
س..تارت وحبتين تمر
ع..اربع ملاعق اسباغيتي

اعشاب المشروب الحارق ومشروب الليمون
رياضه نص ساعه مشي وتمارين لليد والخصر والبطن
ماي تقريبا سته اكواب

آراكم غدا

يومباتي ...ليوم الثلاثاء
تصبحت بمويه دافيه على الريق
وافطرت كبده مع حبن سلايس وعملت العصر رياضه مشي نصف ساعه ...
وتمارين للبطن وشلابت مشروبي الحارق بالليمون
والعشاء حبو توست مع جبن سلايس وعصير ويارب انحف

ويسعدك وجد


حبيباتي دخلوا الفوامه وللخضار ليومياتكم