يوم الاربعاء
رجيم النقاط
الفريق الازرق
الفطور:
2توست2
نص م قشطه1
نص م مربى 1
م لبنه 1

السناك
3تمرات1
بسكوت بشكولاته2

الغداء
2ورق عنب1
2كرنب2


العشاء
سندوتش بر2
قطعه صغيره دجاج 1
جبنه قليل الدسم1
سلطه
مجموع النقاط 15 من 18

التمارين
مشي نص ساعه
الماء 8 اكواب
اعشاب كوبين

ممتاز وجد

الاربعاء
رجيم النقاط
الفريق الازرق

ف..مافطرت قمت الظهر
غ..خمس ملاعق رز وصالونة دجاج وخضار
س..ثلاث تمرات وسبع لوز
ع..جباتي وحده وشوربة خضار وكويكر

الماي ما شربت وايد
رياضه مشيت ساعه وسويت تمارين للبطن ولليد وللخصر وللريل
اعشاب شربت المشروب الحارق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا اعتذر على انقطاعي يومين كنت تعبانة شوي
لكن الحمدلله ملتزمة بالاكل لكن الرياضة ماسويت ماقدرت
امشي كان عندي آلام بالساق .
يوميات الاربعاء
الفطور / حبتين توست ابيض + ملعقة جبنه + عصير اناناس
السناك / حبة صغيرة شوكولاته
الغدا / صحن متوسط ارز بالجمبري + سلطة
السناك / .....
العشا / زبادي قليل الدسم مع شوية ليمون
الماء / 8 اكواب تقريبا
الاعشاب / كوب شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / ...

الحمد لله الحمدلله اليوم ما خبصت