فتونه الحبوبه
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد مرات خلقك وزنة عرشك ومداد كلماتك
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد مرات خلقك وزنة عرشك...
امين يا رب العالمين
♥أصايل♥
♥أصايل♥
ننوشه لابأس طهور ان شاءالله
ان شاءالله البنات يفيدوكي..

الي تسأل هل الدوره تطلع الوزن ايوووووو حصلت معي الاسبوع الي فات طبع وزني كيلو ونص بس كمن شكل الميزان عندك مو مضبوط عشان حق المستشفى يكون اكيد .
♥أصايل♥
♥أصايل♥
يومياتي /الخميس

على الريق كاسه منقوع شرائح اليمون مع ملعقه كمون

ف/6حبات تمر مع كاسه قهوة بدون سكر

غ / ربع صدر دجاج منزوع الجلد مع نص خبز صامولي

س/3حبات بسكويت وقطعه صغيره كيك+كاسه حليب شاهي بدون سكر

ع/سلطه جبنه حااارررره مع واحد خبز اسمر

الاعشاب /2كاسات كركم مع الزنجبيل + كاسه شاهي أخضر

الماء/ لتر


الرياضة / نص ساعه ماشي و20-دقيقه رياضه متوعه



♥♡♥♡♥
ود الوداد
ود الوداد
يومياتي /الخميس على الريق كاسه منقوع شرائح اليمون مع ملعقه كمون ف/6حبات تمر مع كاسه قهوة بدون سكر غ / ربع صدر دجاج منزوع الجلد مع نص خبز صامولي س/3حبات بسكويت وقطعه صغيره كيك+كاسه حليب شاهي بدون سكر ع/سلطه جبنه حااارررره مع واحد خبز اسمر الاعشاب /2كاسات كركم مع الزنجبيل + كاسه شاهي أخضر الماء/ لتر الرياضة / نص ساعه ماشي و20-دقيقه رياضه متوعه ♥♡♥♡♥
يومياتي /الخميس على الريق كاسه منقوع شرائح اليمون مع ملعقه كمون ف/6حبات تمر مع كاسه قهوة بدون...
الله يقومك بالسلامه ياعمري .. اشربي يانسون او نعناع تريحيك شوي وطعمها حلو ارتاحي حبيبتي ولا تشيلين هم لمن تقومين بالسلامه ..



امممم مادري حبيبتي بس مكرونه + شوكولاته + برغل !!
انا لو تنعرض علي بوقت واحد اخترت واحد منها مارح اخذها كلها لانها مع بعض
سعراتها عاليه ..




موفقه حبيبتي استمري الله يوفقك ..



اول شئ الدوره ثاني شئ العبايه والملابس تفرررررررق كثيييير
الوزن يكون بدون ملابس وبدون ربطات شعر وبدون ساعه
يعني بدون اي شئ كذا افضل واوضح .. نصيحتي اعتمدي على ميزان بيتك




ماشاء الله يومياتك مرره تعجبني :icon18:



الله يوفقك حبيبتي وكويس مسويه رياضه:icon18:
~<روووز>~
~<روووز>~
الدووووورة على وشك تجي


ايش نظامكم فيه

صعبة نجوع فيها