ودي بس تدخل وحده وتقول انا نحفت بكذا وكذا .............................. .............

يا آنسه كرزه انا نحفت بالتخفيييييييييف من الاكل ورياضة المشي السريع
وترا لكل جسم شكل محدد يعني لاتتوقعين اذا تحفتي تختفي الارداف والفخوذ..بتخف بس
نصيحه روحي لاخصائي تغذيه يسويلك نظام غذائي ماااارح تندميين
واقري عن المأكولات اللي تزيد من الارداف وخففي منها ..مثل الصويا والجبن على ما اعتقد
الله ينولك اللي ببالك

انا نحفت بالرجيم والمشي وجهاز الايروبك اظن اسمه كذا مررررره خطير هالجهاز وبس

اب

السلام عليكم
يارب تلاقين طلبك

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..