لا اله الا الله محمد رسول الله

احد يجاوبنا حتي في الشتاء نوقف اكل بعد المغرب طيب مسموح نشرب اشياء دافية بعد المغرب ولا بس موية

وانا كنت اتعشى زبادي ك سلطه وفعلا في تغير بمقاساتي .....مشكوووووره

جاري التجربه

بس الشتاء جا😫😫😫😫😫

الافضل انك توقفين اكل من بعد الساعه 7 او 8 كحد اقصى سواء بالشتاء او الصيف انا جربت بالصيف اوقف من بعد الساعه 8 والله بدا وزني ينقص وكنت امشي متى ماحصلت فرصه لكن رجعت اللي نزلته لاني ما استمريت وبالفل هذي الطريقه احسن من اي رجيم لانك على راحتك مافيه تقييد وبالليل ممكن اذا جعتي تاكلي علبه زبادي والمشروبات عندك كلها مسموحه لك الخيار بس الافضل بدون سكر