وزني.....(ممنوووووع الرجاااااال)

افففففففففف!!!!!!!!!!!
شو بنات اشوف انه 62بنت تقرى الموضوووع و تطلع على طول :06:
و حتى ما يقولون حتى جملة واحدة فقط


0
0
0
0
0
0
0
0
0
طيييييييب

أختي pretty cat ..ليه التأفف والزعل...الحل بسيط..حمية غذائية مدروسة مع تمرينات خفيفة للبطن والأرداف...يبغالك تنزلين من وزنك 15 كيلو....المفروض تنزلينهم بخمس أو ست شهور اي بمعدل 2كيلو بالشهر أو اكثر..

يعني تختارين حمية غذائية ما تنزل الكيلوات بسرعة لانك عارفه اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه كبيرة...

قللي من النشويات وتناولي اللحوم مرتين بالإسبوع...تناولي خضار وفواكة كل ما تحسين بالجوع..واشربي عصيرات طازجة مثل البرتقال والجزر وغيرها فهي مفيدة للبشرة ..

تناولي خبز النخالة في الصباح مع زبادي أو شريحة جبن او بيضة مرتين بالاسبوع وكأس عصير وبين الفطور والغداء تناولى تفاحة أو خيار..

الغداء..نوع من البروتين قطعة صغيرة مربعة لا تزيد عن 70 جرام...مع خضار مسلوق او مطهي بالفرن..ولا تنسين السلطة تناوليها او شئ عشان تمتلى معدتك وما تاكلين كميات كبيرة...وقبل الغداء بساعة أو ساعتين اشربي كاسين مويه...

بين العداء والعشاء سناك نوع فاكهة مثل الخوخ او الكمثرى او التفاح...او خس بليمون مع خيار..

العشاء مثل الفطور..واستمري على هذا النظام ونوعي بالخضروات والفواكة وانشاء الله تلقين نتيجه تعجبك...

اكثري من شرب الماء 8 أكواب في اليوم أو اكثر اذا قدرتي...
امتنعي عن المشروبات الغازية..والقهوة لانك اذا شربي قهوة راح تاكلين تمر أو حلى وكذا بتخربين نظامك الغذائي...تناولي التمر كفاكهة بين الوجبات في حدود 3 تمرات باليوم..

اشربي شاي اخضر..فهو يساعد على تثبيت الوزن...ومفيد أيضاً..

انشاء الله يكون كلامي افادك..ولا تزعلين علينا:27:

شكرا على هذه النصائح المفيدة جدا:26:


لكن........عندي مشكلة:confused: الكسل:21:

وتحركي ... ودعي الكسل فهو سبب زيادة وزنك ...
:25: :25: :25: :25: :25: :25: :25:

صباح الخير حبيبتي :Pretty cat
ليش الزعل والطفش والكسل ,لانك يااما ترضي بحالك او تعملي رجيم ورياضه (انا عارفه انها صعبه) ايش نسوي حكم القوي
انا كنت نفس وزنك وطولك (تصدقي):06: :10: :34: :21:
هذا بعد الولاده طبعا , فسويت رجيم استمر 3شهور وخسرت فيها حزي كم بس 6 كيلو(شفتي العذاب كيف) وياريت على شىء .:09: :30:
لاني الان نفسي اكمل في الرجيم ماني قادره ابدا ثاني ولا حتى مجرد فكره حرمان نفسي من شيء
فنصيحتي لك لا تعملي رجيم لانك حترجعي تاكلي بشراها لكن حاولي انك تقللي في الدهون والحلويات وطبعا الشوكولاته(اموت فيها) ومارسي الرياضه لو حتى مشي لمده ساعه 3مرات في الاسبوع انا عارفه انك ماحتنزلي بسرعه لكن احسن من الجوع وعلى فكره حاولى انك تخلى العشاء خفيف ولو يكون فاكهه 3او4 مرات في الاسبوع واستمري عليه لمده شهر وانتي حتشوفي النتيجه بنفسك :p
اسفه على الاطاله ولكن انشاء الله اكون افتدك براى
ملحوظه:انا حاابدا في هذه الطريقه من بكره انشاء الله (الله يعيننا)

ودمتي حبيبتي بالف خير .:05: