ربي يعيننا وينقص وزننا بدون شر
بس الاراده عندنا عدم نبقي ننحف بدون مانعمل تخفيف ومشي الايام تمشي وحنا محلك ويمكن الوزن يزيد كمان/ يارب عفوك ورضاك

الله يعيييييين على هالسمنة .. وربي صراع معها ..

حاولي مبدئياً انك م تزيدين على اقل تقدير ..

واشتركي في دايت سنتر .. كنت انقص في الاسبوع كيلو ..

بس كل م كان الوزن عالي بيكون النزول اكثر ..

تحركي .امشي كثير او اخذي جهاز مشي السير وحطيه قدام التلفزيون وامشي عليه وكل يوم زيدي السرعه والوقت
ابتعدي عن النشويات والدهون والحلويات
اقطعي الرز او اخذي شوي كوب بس
الخبز الاسمر
اعتمدي عالسلطه الخضراء

الله يعطيكم العافية حبيباتي
بالنسبة للسير عندي
وامشي عليه
نقصت كيلو واحد بس خلال شهر

لازم تخففون اكل وتنحفون