قللي اكل والعشاء خليه خفيف وبدري يعني على ٩ ولاتاكلي شئ بعدة إذا حسيتي جوع شاربي كاسة مويا
واستمري على السير امشي باليوم ساعتين قسميها الصباح نصف ساعة والظهر نصف والعصر نصف والمغرب نصف ساعة
اهتمي بالرياضة كثيير حتى تشدي جسمك وكل ماكثرتي رياضة تنزلين اكثثر خلال شهر
اشتركي مع قروب للرشاقة راح يزززيد حماسك أكثر وتتشجعي وكل نهاية الأسبوع شوفي الميزان كم نقصتي هذا الأسبوع واستمررري ولا تتوقفي وخلي غذائك صحي ابتعدي عن المقليات والشيبسات والشوكلاته
وبأذن الله توصلين لهدفك
رررقة
•
نينا اانا اابغي اشترك معاكم في القروب، والله يوفقنانينا اانا اابغي اشترك معاكم في القروب، والله يوفقنا
ربنا يعنا جميعا على هذا الوزن :(
شوفى هذا الرابط فية تجربة ممتــــــازة .. جربى ولن تخسرى شئ
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3660930
شوفى هذا الرابط فية تجربة ممتــــــازة .. جربى ولن تخسرى شئ
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3660930
اختي العزيزة
حاولي تخففي من الطعام ولو كان كلشي عشان مظهرك وربي ينحفك ويصير وزنك في ال80 بدل المئه بخير وعافيه
ويزيد وزني بخير وعافيه وزني وزن طفله وجسمي عظامه تبين ( الحمد لله على كل حال ) وزني في ال30 فقط وانا متزوجه وام ونحافتي ماثره علي عظامتي تتقرطع دائما من النحافه وجسم مافي معالم انوثه ( الحمد لله رب العالمين )
ربي يفرج عن الجميع
حاولي تخففي من الطعام ولو كان كلشي عشان مظهرك وربي ينحفك ويصير وزنك في ال80 بدل المئه بخير وعافيه
ويزيد وزني بخير وعافيه وزني وزن طفله وجسمي عظامه تبين ( الحمد لله على كل حال ) وزني في ال30 فقط وانا متزوجه وام ونحافتي ماثره علي عظامتي تتقرطع دائما من النحافه وجسم مافي معالم انوثه ( الحمد لله رب العالمين )
ربي يفرج عن الجميع
الصفحة الأخيرة
ابدئي صفحة جديدة روحي نادي وتابعى مع اخصائية تغذية ودائمآ راقبي وزنك