الله يعينك يارب

تقدري تسوين تخفيف لاتسوي رجيم
قللي من الاكل
اذا شبعتي قومي لاتاكلي



تقدرين بعد تستبدلي المقلي بالمشوي والمسلوق
الرياضة حاولي تسوين شي علاقل نص ساعه ساعه
من الافضل انك تسوين ساعتين بس البدايه


سوي نص ساعه عشان لاتزهقي اوك . وحاولي كل يوم تزيدي شوي رياضة

واذا ولدك نايم نطي حبل ماله صوت اوك
موفقهـ

نصيحه لوجه لله لا تفكري تسوين ربط معده اضراره كثيره اذا اصريتي على النحف راح تنحفي ف صباح ساعه امشي بعد الظهر امشي نص ساعه و بعد صلاه العشاء نص ساعه في سير الكهربائي لمده شهر لاتشوفين وزنك الى بعد شهر وراح تدعيلي

ابدي ريجيمات يمكن تنحفين

مره مرتين عشره

المهم العمليه خليها اخر حل

عملية التنحيف مش قصة صعبة ولا اختراع المستحيل
حبيبتي حاولي تبدي شوي شوي انت بعدك صغيرة ورح تنحفي بسرعة باذن الله بدون ما تحرمي حالك
وزنك كتير زايد لو خسرتيه بسرعة رح يصير عندك جلد زائد وترهلات فضيعة.
فكري لقدام لا تفكري بقصة شهر وشهرين

لو حابة فيني اساعدك على الخاص اكتر
بالتوفيق

حبيبتي انا نفس مشكلتك لكن مو متزوجهه ووزني 106 وطولي 161 وعمري 20 يعني ما ينفع ابقا وزني مره كبير وبحاول ان شاء الله تخفيف ورياضهه على الخفيف بس بنصحك حبيبتي صحيح الدهون ما غير تزيد بالوزن لكن ي قلبي في بعض الفيتامينات ما تذوب الا في وسط دهني يعني زي فيتامين د اللي هو مهم للعظام اهم شي الاعتدال في الاكل ابداي بالتخفيف كلي ثلث الوجبهه اللي دايم تاكلينها يعني لو مثلا تاكلي 10 ملاعق رز خليها 4 وكثري من الخضار والفواكهه وخصوصا البطيخ وقللي من الملح لانه يحبس البول الله يكرمك وشويه مشي بالبيت بما انك مشغوله مع طفلك الله يحفظه لك يعني اهم شي لما تمشي تحسي بزياده دقات القلب مو شرط سرعه اهم شي مشي لو ربع ساعه بس والله يسااعدك ويعينك وجميع المسلمين يارب :) 3>