السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
كيييفكم بنااااااااااات ؟
انا عملت رجيم 7 ايام باني مااتعدى 700 سعره حراريه في اليوم وماكنت اتعشى واحيانا بس اكل بـ 300سعره حراريه مع انه السعرات الحراريه لوزني 1556 لان وزني 72 والييييوم وزنت ولا نزلت ولا كييييييلو وش الحل بناااات تكفووون ؟ :icon33:
وبغيييت اعرف اذا احد مجرب رجيم الـ 10 ايام ناويه اسويه مع النصايح الي بنصحوني اياها :(
هذا هو الرجيم :
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
ادعوووولي ابي اوصل لـ 62 بس يعني 10 كيلو بس لو اوصل لعالم الستينات برضو حلو :(
:44:
بعت المحبه @baat_almhbh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبي هو حياتي
•
كثري أكلك شوي
نفس حالتك اسوي رجيم وزني ثبااااااااااااااااات مو راضي ينزل ،،
الله المستعان ........
الله المستعان ........
الصفحة الأخيرة