مممممممم انا نفسي ارجع زي اول
جسمي بعد الولاده لاااااااا تعليق
بجد نفسي تعبت الكل يتريق عليه
قوليلي ايش نظام الرجيم عشان اقرر
مممممممم انا نفسي ارجع زي اول
جسمي بعد الولاده لاااااااا تعليق
بجد نفسي تعبت الكل يتريق...
سعدت بمروركم أخواتي,,, طبعا ياريت تراعون فارق التوقيت انا موجودة بأستراليا بس يوميا على النت ان شاءالله..
حبوبات مين تتبرع وتسوي قائمة للمشتركات في الرجيم علشان نعرف بعض اكثر ونرحب بأي دبدوبة جديدة معانا.
الرجيم
لازم شرب لترين ماء يوميا (بالأخص بعد الاستيقاظ من النوم)
رياضة المشي من نصف ساعة الى ساعة يوميا وحبذا لو نعمل تمارين للكروشة (الكرش)
طبعا الرجيم غيرت فيه شوي مو كتير
الافطار يوميا
1او 2 بيض مسلوق بدون صفار+ حليب خالي الدسم بالنسكافيه+ حبه فاكهه
اذا جعتي بين الافطار نأكل هوا ههههههههههههه (امزح معاكم) ناكل تفاحه او خيار او خس
الغداء
صحن سلطة+ قطعة لحم مشوية او مسلوقة بحجم كف اليد (دجاج او سمك) وخلي يوم ناكل لحم احمر (غنم او بقر علشان مايصير فقر دم اجارنا الله واياكم)
فترة مابعد العصر تقدرين تاخذي شاي بدون سكر او حليب بنسكافيه بدون سكر او قهوة اللي يعجبك
ولا تنسوا شرب الماء بكثرة
العشاء
حبتين فاكهة او علبة زبادي خالي الدسم
يلا بنات خلي نشجع بعض اكيد رح ننزل عليه بالذات مع المشي
الوزن اسبوعي كل وحده تدخل يوم السبت وتكتب الوزن السابق مع الوزن الحالي
بدون خرابيط (مو شيء بس لازم نقهر الشحوم والكرش) والله مشتاقة للرشاقة وزوجي كمان يقولي انتي حلوة وكل شيء بس لو تنحفي اروح اخذلك السوق كله من ملابس وعطور بس انحفي (شوفوا القهر)
ياريت نكونوا جادين خلال 3 اشهر رح نحقق حلم كان مستحيل بالتوكل على الله و الدعاء الصادق ولا تنسوا أخواتي السمنة تعتبر مرض العصر عافانا الله منه لانه باب لكل الأمراض
عمري 27
متزوجة ام لبنتين الله يحفظهم
الوزن 114
الطول 165
الوزن المطلوب 75
قولوا ان شاءالله
منتظرا تفاعلكم ياحلوات