ادعي ربك انه ينحفك من غير شر اهم شي اهم شي الاراااااااااااااااااده هي اللي تنحف مهوب الرجيم....

اول شي سوي تحليل للغدة الدرقية وشوفي اذا معاك تكيس او لااا لانه وزنك مو طبيعي
وقللي من النشويات وامشي كل يوم ساعة او ساعتين اذا تقدرين

خيتو جد جد مالازم تسكتين على حالك اكثر

اخذي مع نفسك موقف حازم

وابدأي الجد هذاك قلتي السبت ياللا ابدي اليوم لاتأجلين اكثروالا بتروح الايام وانتي على حالك واسوأ

حبيبتي احنا مثلك نعاني من السمنه سنواااااااااااااات

بس خلاص لكل شيء حدالى متى بنخلي الناس تضحك علينا وتتريق واحنا الي نسويه بس الاستسلام للقهر النفسي

والدموع الي ماتوقف؟؟

لااااااااااااااااااااااا

لازم تغيرين من نفسك علشانك وعلشان صحتك وعلشان يكون عندك ثقه تكسر راس كلمن فكر يتتريق عليك

وانصحك خيتو اولا باتباع دايت صحي مو كيميائي لان الاخير بينزلك صح بس بعدها بترجعين بالهبل

الدايتالصحي الي يعتمد على عدد معين من السعرات ممتااااااااز ونزوله فعلي

ابدأي بسعرات 1200 راح تنزلين كثيرخاصه ان الاوزان فوق الميه تنزل بالبدايه بسرعه

وبعد 1200 يشبع مرررررره وماتحسين بالجوع لانك لو جوعتي نفسك بتملين من الدايت وبتتركينه

ونصيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييحه

الرياضه ابدأيها من اول يوم دايت

والا بتشوفين ترهلات فضيييييييييعه

يوميا مشي لمدة نصف ساعه

وتمارين شد للبطن والزنود والافخاذ من الي موجوده في النت لو تبينها ارسلتها لك عالخاص

ومعليش في البدايهراح تواجهين صعوبه وآلام بس تحملي لمصلحة نفسك

انا كنت ابكي من الالم بس الى متى الاستسلام؟؟

الله ينحفك وينحفني وكل سمينه ويحقق لنا مرادنا

قولي امين

:)

انتي بجده اذا بجده ارسليلي ع الخاص

مثل ماقالوا البنات سوي رجيم وروحي نادي وش تنتظرين

وربي ينحفك بصحه وسلامه