في النفاس مراه اهتم بصحتي واكلي ،،


فطوري تمر وحليب ، او مراصيع بالسمن والعسل
او قرص بالسمن والعسل ،،


الغدا مرقة دجاج او لحم مع خبز اسمر وسلطه




العشا من اكل البيت مع عصير برتقال او سلطة فواكه ،


الوحده تهتم باكلها مو علشان المنطقه علشان حليب البيبي وعلشان تخرج من النفاس بدون فقر دم ونقص فيتامينات واوجاع في جسمها لها اول مالها اخر ،،


وطول نفاسي اخذ حبوب حديد ، مع ملين علشان مااتعب ،،


واشوف اهم شي اللحم والمرقه تعطيك صحه وعافيه ،بعض الاحيان اشوح كبده واكلها مع خبز اسمر وعصير برتقال ،،


مااكل كثير بالعكس اخفف واكل مفيد وصحي ، بس شغلات السمن والعسل اخليهاالصباح علشان تنحرق طول اليوم ،،


الرز مااكله ، الحلويات ابتعد عنها واستبدلها بالحلاوه طحينيه علشان يدر الحليب ،،


يانسون وشمر اشربها قبل النوم ،،


وطول اليوم ثلاجة قشر مع زنجبيل طازج ،،

الاساسيات عندي القشر مستحيل اتخلى عنه حتى بالدوره يريح وينظف عددددددل وانسي الكرش
قشر مطحون عود قرفه حبات من الهيل تغلينهم مع بعض عشر دقايق
تجيبين الترمس تحطين يانسون شمار نخوه زعتر ورق مهم جداا لانه ينزل الاوساخ وزنجبيل مطحون صبي عليها القشر وخليها نص ساعه
بعدين سوي ترمس قرفه وجيبي صحن تمر ورشي عليه رشاد وسمسم وجيبي صحن زبيب اسود وصح مكسرات منوعه وخليها عندك اكلى وتقهوي لين تخلص هذي يوميا لين تخلصين النفاس مرره روعه الزبيب يشد الظهر ويقويه
المكسرات حلوه للبشره
ثانيا اطلبي عصيرات طازجه اذا مافي احد يسوي لك وخليها عند راسك واشربي منها باليل كل شوي لان النفاس تعطش خاصه اذا ترضع واشربي مويه كثير
الصباح كاس حليب بالزنجبيل مع عصيدة بر
وحطي بوسطها دبس التمر وسمن لذيذه ومفيد الدبس يزيد الدم هذا فطوري يومي وقت النفاس
الغداء عادي اوبن بس اذا باكل نشويات رز او مكرونه ماكثر اكل شوي وواكثر شى اكله السلطه والفواكه وقت الغداء
العشاء اي شى بيتزا شورما نواشف مشاوي
وبس اهم شى عندي مشروب القشر والعصائر والزبيب
والحمدلله اطلع من النفاس تمام وجسمي اوكي
ونسيت اقولك حاولي تمشين واجد بعد اسبوع من الاولاده لان الجلسه كثير ترخي عضلات المهبل ومنها يروح البطن وسوي تمارين الشفط سهله وفعالهً
وسوي تمارين كيجل بعد مايوقف الدم
وبس دعواتك لي وللماما ربي يحفظها ويعافيهز يارب

الصباح حليب مع حلبه. .ومعلومه فيه عطار ممتاز نصحني قال ماتشربي الحلبه مع الحليب تجيب دهون على الكبد ...لكن انا مااشربها إلا كذاء حلبه مع شوي فلفل اسود مع شوي كمون مطحونات هذاء مع كاسة الحليب واحط بفنجان ثاني عسل مع دواء شعبي وكلهم على الريق. ..هذ أهم حاجه

من اكل البيت مافي شي معين
رز ومكرونات وجبات سريعه ومشروبات غازيه واشياء بارده
مو بس انا مجتمعي كله
ونخرج نتمشى ومطاعم ونتسوق ونسافر واحنا في الاربعين
والحمد لله مافينا الا العافيه
ماعمري سمعت ب اكلات خاصه للنفاس الا من هنا

والله اكل مما لذ وطاب والحمدلله على النعمه ارز ومكرونات ووجبات سريعه وشكولاتات ماعندي اي مانع .. بس كلها بإعتدال وذي كلها آكلها وقت العشاء اما الفطور تمر مع عريكه والغدا اكلات شعبيه مثل المرقوق الله يسعد امي ويطول بعمرها على طاعته ويمدها بالصحه... بس المشروبات القشر و الشمر واليانسون ذي مهمه لابعد حد
خلطات و حوايج مااحب استخدمها ولا اثق في اي حرمه تبيعها مهما كانت اخاف تسبب لي امراض مستقبيله لاني سمعت جابر القحطاني يحذر من استخدام الاعشاب بشكل عشوائي وبأي كميه...
الغازات والعصاير البارده ممنوعه منعا باتا وحتى المويه مااشربها بارده ابدا... والله يسهل لك ولادتك يارب.