مدرب رياضي يقول الحل الوحيد لهذه المشكلة
السيكل
بس يكون عادي غير مشدود عشان مايطلع عضلات والمشدود متعب و مؤلم
Sara2nd
•
%%نورا%%
•
شوفي ياعمري في لها تمرين مره حلو بس لو تستمري اكيد
تنامي على ضهرك وتثني ركبك(( وتجيبي مخده تحطيها بين الساق والفخذ ))ياريت تكوني فهمتي الحركه
تميلي بركبك جهة بطنك تكرري التمرين من 15 ال 30 مره
تنامي على ضهرك وتثني ركبك(( وتجيبي مخده تحطيها بين الساق والفخذ ))ياريت تكوني فهمتي الحركه
تميلي بركبك جهة بطنك تكرري التمرين من 15 ال 30 مره
اما ذا الأءليه حدث ولاحرج :)
تفشل اصطغفر الله
نفس المعاناة مالك الا الاعشاب والريجيم والرياضه
تفشل اصطغفر الله
نفس المعاناة مالك الا الاعشاب والريجيم والرياضه
لاتشكين فا ابكي <<< سيم سيم بروبلم >_< ماشالله احس ان كرشتي التحتيه كنها برطم ناقه مدودل بس انا اسوي رجيم للحين ماخسيت كثير الله يكون بعونالاتشكين فا ابكي <<< سيم سيم بروبلم >_< ماشالله احس ان كرشتي التحتيه كنها برطم...
ههههههههههههههههههههههه
الله يسعدك وينحفك وينحفنا بالعافيه
الله يسعدك وينحفك وينحفنا بالعافيه
الصفحة الأخيرة
واسوى تمرين على الاوربت ترك وان شاء الله يجيب نتيجه