بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــول

Hawajs @hawajs
رحيق الرشاقة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

naw naw
•
أنا دخلت علشان اقولك ما شاء الله عليك اخت هواجس و ربنا يحميك ودائماً تمتعينا بمواضيعك الحلوة

( عريب )
•
Hawajs مشكووووورة على الريجيم الراااائع ... بس عندي سؤااال هل هو مجرررب ....
الريجيم يتعب شوي بس اذا كل يوووم كيلو مو زييين ... الا فوووق الزين ... بيريحني ...
وانا اخاااف اسويه وما انزل ويجيني احبااااط ... ثم عاااد ما تدريييين شيصير ... ارثع بالاولي والتااالي ....هههههههه
الريجيم يتعب شوي بس اذا كل يوووم كيلو مو زييين ... الا فوووق الزين ... بيريحني ...
وانا اخاااف اسويه وما انزل ويجيني احبااااط ... ثم عاااد ما تدريييين شيصير ... ارثع بالاولي والتااالي ....هههههههه


lمشكورة هجوسة..افكر ابدا فيه من السبت واقولكم النتايج بس اذا ما رديت اعرفوا اني ما بدات

Hawajs
•
عريب :55:
عاشقه اللولو
:02:
naw naw:27:
ان شالله بتزلون بس بدون احباط الله الحين مع رجيم الشوربه
وان شالله اقولكم النتيجه يوم الاتنين ان شالله:cook:
عاشقه اللولو
:02:
naw naw:27:
ان شالله بتزلون بس بدون احباط الله الحين مع رجيم الشوربه
وان شالله اقولكم النتيجه يوم الاتنين ان شالله:cook:
الصفحة الأخيرة