وصلت للوزن اللي ابغيه بس كيف اثبته؟؟؟؟

السلام عليكم
أحسن شيء تسويه انك تقوليلي ايش سويتي رجيم:)
أمزح أحسن شيء انك تستغلي انه مالك نفس تاكلي و تغيري عاداتك الغذائية يعني تكثري خضار و فاكهة و تشربي مويه بكثرة و ما تاكلي الا خبز بر و تخففي الدهن و السكر و تخلي هذا طبيعة فيك مو عشان عاملة رجيم و انشاء الله ما ترجعي ثاني ابدا

===================================
1/ تخلي وجباتك لها وقت ثابت
2/اعتمدي على وجبه الفطور لانها تحسسك بشبع لاوقت طويل
3/لا تخلطي البروتين مع النشويات او االحم مع الدجاج
4/تعودي انك تاكلي حبه فاكهه كل يوم في الوقت الي تجوعي فيه او محتاجه حلا
5/تعودي انك تنامي خفيفه .. يعني على قد ماتقدري
6/الحركه بركه وانتي فاهمه قصدي ..
7/لا تحرمي حالك من اي شي .. كلي الي تبغينه بس باقل شي ..يعني الصحن يصير نص صحن والحلا يصير قطعه بس
وهذي انا اسويها من شهرررين والحمدالله وزني ثابت ..ماتغير وكنت زيك من سويت رجيم وصلت لوزن المثالي
:17:

مشكورات حبيباتي انا صاير عندي خوف رهيب من الاكل

وخاصه الكربوهيدرات لاني سويت ريجيم البروتين عشان جذي صرت اخاف اكل خبز او عيش او اي شي فيه سكر ويمكن هذا اللي مسويلي هبوط وارهاق بس الريجيم كان رائع وبمده 3 شهور 15 كيلو وماكنت ملتزمه بالريجيم بحذافيره (حلوه حذافيره صح؟هاها ) يعني كنت اكل قطعة توست اسمر وحده باليوم مع انه المفروض مااكل ابدا بس مع جذي لازلت مستمره عليه بس صايره اموت جووووووع

وخايفه اكل اكثر من اكل قطعة خبز او شي حلو ولو شويه اقعد الصبح اراقب جسمي اذا زاد وسواااااس

شسوي المتن شين تعقدت لاني اصلا اكلي قليل والله واصلا مااكل حلويات وانزل بصعوبه بس بحاول اكل مثل الناس والا بموت من التعب والارهاق

شكرا ياحلوات

واناااااااااااااا كمان الوسواس دة تعبني و مش باكل اصلااااااااااااا
:cook:

الامتناع عن وجبة العشاء هو احسن شىء