ماشاءالله لاقوه الا بالله الله يتمم عليك ويلبسك لباس ألصحه والعافيه

ماشالله لا قوة الا بالله

الله يقويك ياعيني

ماشاء الله تبارك الله..
الترهل بيروح مع الوقت..لانك لسى مسويه رجيم
جربي التصفيق قدام ووراء يمدحونها البنات

ما شاء الله بارك الله 

ربي يهنيكي و تستمري و توصلي مبتغاكي بصحة و عافية

ماشاءالله عليك
. مشكلتنا عاداتنا السيئة. بالاكل

نأكل بدون جوع. وحتى لاشبعنا نأكل باقي الصحون

الشوكلت ضروري بس مو بالكراتين
نأخذ قطعه صغيره


انا تقريبا لي أسبوع مطبقة هالنظام

تخفيف بالاكل
الفطور بيض مسلوق مع كاس شاهي بدون سكر
او حليب قليل الدسم مع معلقه نسكافيه وحبتين داية ستيف بدون سكر

والغداء أكل بس كيوي او تفاح
والعشا الساعه ٦ او ٧. سلطه بليمون. وصدر دجاج مشوي. وخضار مشويه

تركت الرز كله والخبز الأبيض والشيبسات والحلويات

قهوتي قشر قهوه مع تمر. وإذا مرره ابي حلا أخذ قطعه وحده بس

والحمد لله في أسبوع نقصت ٤ كيلو وباحافظ على نفس النظام

الرياضه مشي ع السير. وايربوتراك.

وإذا شفت الأكل او ضعفت نفسي أتذكر معاناتي في الملابس. والتعب وكيف شكلي يبكون لانحفت

وزني قبل ٨٦. والحين ٨٢
الله ينحفنا من غير شرر يارب