ونحفت وصار جسمي خرافي وسمبتيك والطريقه ابسط مماتتخيلوا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات نحفت نحفت نحفت الحمد الله بعد صولات وجولات من الريجيم النوادي والتخبيص
والحرمان وووو.....الخ
النحف مرره سهل بس يبغى له تنظيم اكل وبس
ومشي
المهم ياطويلات العمر
نزل وزني من 97
الى ماشاء الله تبارك الله
62
في فتره 8 اشهر وانا مرتاحه
افطر عادي من اكل البيت بيض او جبنه او لبنه مع 2 توست او نصف رغيف او 1 صامولي او كروسون او فطيره لوزين امممم وشاي بحليب يسد النفس

اقعد ساعتين بعدين امشي 30 دقيقه بس
عن تجربه بنات المشي اكثر من كذا يثبت الوزن
للي اوزانهم عاليه وحابين يشوفوا نزول واضح على الميزان

نجي للغدا
غالبا سلطه+ايدام +كوب رز ابيض مطبوخ
انوع بالايدامات مره باميه مرره ملوخيه مرره خضار
مرره دجاج مشوي مررره تونه مرره لحم مشوي
واحيان اكل من طبخ البيت اذا كانت كبسه مقدار كوب
مع دجاج او سمك او لحم
وسلطه
النشويات يمكن تختاري كوب رز او كوب مكرونه او نصف رغيف

اخذ نفس هذا الصحن




والعشاء
صديقي الصدوق لو ايش مايصير
ما اغيره

زباددي اكتيفيا

فقط واشرب مويه كثير لايقل عن لترين

وهذي كل الحكايه على فكره عندي اجتماع عند اهلي كل اسبوع افتح في العشاء واحلي بعد
فيه احلى من كذا
وجبه والفطور والغدا نفس النظام السابق

على فكره انا اكل خبز ابيض مايفرق وسكر عادي مو ريجيم
بس الفكره بالكميات
ومن اكل البيت وطبخي بزيت زيتون
ومرتاحه ومن احسن مايكون صح

ضروري حبه فاكهه كل يوم بين الوجبات برتقاله او موزه او تفاح

والي يشوفني اللحين مايصدق وحمواتي مصريين اني مسويه عمليه
ويتهامزون وكل وحده تطلب رجيمي اعطيها وتطالع بنص عين كني اكذب عليها

بس فضلا لا امرا ادعولي الله يفرج همي