عطورالوفا :

انا نزلت من 18 الى 20 كيلو في عشرين يوم اذا عندك اصرار وعزيمة اعمليها 🤕 السكريات نهائيا لا تطب فمك ولا سكريات الريجيم المكرونات والمعجنات والخبز الابيض لا تقربيه وشوفي كيف الفرق في اسبوع بس بتقولي طيب ايش اكل ب اقول لك طريقتي ولو انها في الواقع مو مشهيه وغير لذيذه الا اني شفته اكله دسسسم ولا في الاحلام 😭 اولا حتى تعوضي الجسم عن السكر كلي جزر ولا تكثرين منه كلي من 5الى 7 تمرات خلاص واذا سكري قللي الكميه او عسل اصلي ملعقه صغيره والاكل كنت آكل زعتر بزيت زيتون ادهن فيها الخبز مع بصل مشوي كنت آكل رز بقشره تلاقيه في ركن الاكلات العضويه كثري من السواااااااائل كثري كثري كثري هو اللي بيغنيك عن الاكل مو عصاير لا سوائل ماء وشاي اخضر ونعناع و كركديه و بابونج و .....الخ فول عدس ايدامات بدون زيوت وتاكلينها بخبز بر صغير مو كامل واكلان كثيرررره فيه لو تفكري مثل ملوخيه مثل فاصوليا البطاطا لا تكثري منها تكبر الارداف امتنعي من الغازيات والشيبسات و الكاتشب وووو

انا نزلت من 18 الى 20 كيلو في عشرين يوم اذا عندك اصرار وعزيمة اعمليها 🤕 السكريات نهائيا لا تطب...

أولادي أغلى ماعندي :

طيب اسألي حالك بعد ٢٠ برم مانحفتي فيها والفستان مارضي يدخل عليك هل عندك امكانية تشتري غيره اذا ايوة فخلي الفستان عندك وخليه قدامك حافز ان لزم انحف عشان البسه اما اذا ماعندك فلوس تشتري غيره وبيجي يوم الزواج وماعندك فستان ومو قادرة تشتري فروحي رجعي الفستان وخذي شي يناسب جسمك ويجي على مقاسك

طيب اسألي حالك بعد ٢٠ برم مانحفتي فيها والفستان مارضي يدخل عليك هل عندك امكانية تشتري غيره اذا...

عطورالوفا :

وسلطات انثري عليها قطع دجاج مسلوق او مشوي او روبيان او فيليه سمك وجبن حلوم او اي جبن قلييييل الدسم قللي من الالبان والحليب والزبادي فيها كميه دهون

وسلطات انثري عليها قطع دجاج مسلوق او مشوي او روبيان او فيليه سمك وجبن حلوم او اي جبن قلييييل...