طيب انا عندي فقر دم وصارفين لي حبوب حديد مادري تسمن ولا لا

كلامك صحيح اذا كان جسمك صحي ومو بحاجة للفيتامينات ومعادن ومو شطارة الواحد يبلبع مادام في خضار ياخد منها كل شي من فيتامينات ومعادن والياف

بس انا مشكلتي عندي التهاب درقي اللي بسبب كسل غدة وبالتالي التمثيل الغذائي تقريبا صفر وبالتالي عندي نقص بمعظم الفيتامينات والمعادن وحكتبلك قائمة المكملات الغذائية اللي انا باخدها (بس باخد حبة واحدة من كل نوع) لانه ممنوع اخد ملتي فايتماين لانه فيه يود (ممنوع اليود الصناعي لمرضنا) وعلى فكرة ما سمنت عليهم بالعكس بعد ما اخدتهم نحفت لانه جسمي كان بحاجة الهم وطبعا مع اكل صحي نحفت بزيادة

بي كومبلكس (1 و 2 و 3 و 6 و 9 و 12)
فيتامين د يومي 5000 مع مغنيسيوم
زنك ممتاز جدا للغدة
سيلينيوم مع فيتامين سي كبسولات (فيتامين سي بيساعد الجسم على امتصاص السيلينوم الضروري عشان يصير تمثيل غذائي)
انزيم CoQ10 مع فيتامين اي
كروميوم مع بذور العنب
اوميغا 3 (زيت السمك الكل بفكر انه بسمن بس هو بنحف لانه كل اكلنا اوميغا 6 ولازم تكون النسبة بين اوميغا 6 ل اوميغا 3 هي 1:1 اما اكلنا الغلط بخليه المعادلة 1:20 طبعا 20 هو اوميغا 6 وبالتالي امراض وسمنة
وباخد Amino Acid و Digistive enzymes هدول بيساعدو على هضم الاكل وتكسيرها والاستفادة منها وباخد probiotics وهاد عبارة عن بكتيريا النافعة عشان ازيدها خصوصا كنت كتير امرض واخد مضاد حيوي اللي بيقتلها واكلي للنشويات والسكريات كانت تزيد بعدد البكتيريا الضارة واللي بتمرض وبتسمن
وكبسولات اضافية منها الشاي الاخضر و مجموعة مضادات الاكسدة و كبسولات الثوم والقرفة و الاهم كبسولات Ginkgo biloba هاي خاصة لتقوية الدماغ لانه مرضنا مع الزمن بنشف الدم اللي بدماغ ومعرضين للزهايمر والخبل وهي عبارة عن عشبة بتقوي الذاكرة وبتقوي التروية للدماغ وبطلت انسى بعدها حتى دكتورتي اخدت اسمه مني وصارت تستعمله

وهدول كلهم حسنوا صحتي لانهم ما كانو موجودين بجسمي والي 5 شهور باخدهم بشكل يومي وبدي افحص عن قريب عشان اشوف شو اللي تحسن وشو اللي لسة بدي اكمل عليه بالنسبة لفيتامين د حضلني اخده طول عمري حتى لو تحسن لانه قلة الشمس حتخليه يرجع ينقص بس ممكن اقلل جرعتي وعلى هاد المقياس بالنسبة للباقي

معليش حبيبتي
الفيتامينات تفتح الشهيه
وفي ناس بحاجتها
ولو هي السبب من يوم ماتوقفيها ترجعي تنحفي
ولو مانحفتي معناته في شي قي الحرق عندك