مشكوره جزاج الله خير

1/ الوزن 65


2/ الطول 154


3 / العمر 29


4/ هل سمنة وراثية

لا
5 / هل في مشاكل صحية
قولون ونقص حديد


6/ هل مشيتي على برنامج غذائي كم الفتر
التخفيف من شهر 2 هالسنه ما احب الرجيم يقيدني اخفف النشويات واتجنب الاجبان قدر الامكان مع الحلويات


7 / هل تمارسين الرياضة اي نوع من الرياضة
المشي ساعه اغلب الاحيان امشي 5 د بطئ وبعدين سرعه 4 ل3د ازود السرعه5 لمدة د وارجع 4 وهكذا نهاية المشي بطئ3
في رمضان مشيت ساعه على سرعه 3
من شهر 2 بديت المشي كنت ما اوصل ساعه وبعدين زدت المده امشي على الريق ياريت نصايح للمشي وتحديد السرعه واحب امشي على الريق
8 / هل تستعملين حبوب حارق الشحوم وكم الفترة

لا
9 / هل عملتي شفط الدهون

لا
10 / هل تعانين من مشاكل المفاصل
الم في ركبه واحده افكر بممارسة رياضة الدرج او شراء ستيبر واتعب من الوقوف
شرايج بشورت التعرق اليورين اعتقد اسمه مو السوانا

سمنتي تتركز في الاسفل في الارداف والافخاذ كبيره وعندي بطن ترهلت زنودي مع نزول الوزن كبار مو كثير وسط واغلب النزول واضح من فوق والصدر كبير نزلت 28ك الافخاذ مضا يقتني جدا وبعدي مستمر بالتخفيف والاكل الصحي

مابي كل وحدة اتجولي متي بتردين
جلت لكم بالدور كل وحدة برد عليها
انتو موشافين كل شوي تدخل وحدة وتسال
انا وحدة ارجو منكم اتقدرون موقفي
تري البرنامج العملية مو سهل
طولو بالكم ابيكم اتشوفون جم وحدة جاعدة تسال وشكرا

وااااااانا خذوني معكم دبا بالمره ووووووووووووولكن للاسف ماعندي ارقام مضبوطه عن ووزي وطولي

انا كتبت رد في موضوعك يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن والاجهزة الرياضية

ولكن للاسف م رديتي

جزاكي الله خيررر

بدي انحف وانزل 10 كيلو وانحف منطقة البطن بارزة كثير المنطقة فوق فاضية لا صدر ولا اكتاف ولا ظهر عاجبني والارداف صارلي والدة 8 شهور
بالله تردي