يعطييييييك الف عافيه وبقولك ايش برنامجي انا امشي عالسير الكهربائي سرعه متوسطه 40 دقيقه وبعدها اسوي نفس تمارين الخصر بس بدون اثقال وتقريبا نفس تمارين البطن والحين باسوي كل الي قلتيلي عليه وبادعيلك كل ماشفت نتيجه
أنا عندي جهاز اسمو كرزي فيت ايش فوائده ؟؟ أنا وزني كبير كم دقيقه اجلس ع الجهاز اللللله يسعدك ردددي باااااقرب وقت
امل 81
•
سلام عليكم :) مشكورة كتييييير علي الصفحه الحلوة دي :)
انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 كيلو و3 كيلو ايش تنصحيني حبيبه بتمني مااكون اثقلت عليك :)
انا وزني 78 ونص وطولي 164 كان وزني اول 84 ماشيه علي ريجيم السعرات عندي ربو جسمي بعد الزواج ماكتير حلو زنودي مترهله وعندي كرش ومن ورا فظييع :( ,عندي في البيت درج وجهاز اوربتراك واثقال 2 كيلو و3 كيلو ايش تنصحيني حبيبه بتمني مااكون اثقلت عليك :)
الصفحة الأخيرة
حـآبه آسأل آذآ آكلت صنف وآحد طول آليوم ينزل وزني آو لآ ..؟
مثلآ ذره طول آليوم
توست بر
لبن قليل آلدسم
رآح ينزل آلوزن آو لآ
لآني سسآمعه من زمـآن آنه آذآ آكلت صنف وآحد ينزل آلوزن
بس حبيت آتأكد
لآ هنتي
^_^