اختي انا جسمي زوائد على الظهر والخصر والبطن والجوانب ابغى تمارين تزيل هالمشكله

---------------------------------------------


السلام عليكم
ينفع استخدم الأوربت تراك
وأنا حااااااامل والسير على
سرعه بطيئه؟؟؟؟؟؟؟




حبة سكــر كيف حالك طيبة
للاسف ماينفع للحامل اوربت تراك
الرياضات اللى اتفيد للحامل
رياضة المشي وايد مفيدة


ورياضة السباحة
ورياضة اليوجا
هذي الرياضات اللي اتفبدج
فقط
و المشي
بعد الشهر الرابع نصف ساعة
يوم وترك بالسلامة

حبيبتي انا فعلا عندي زياده بس حاليا انا راضيه عن شكلي لولا الخصر ابي اخصر جسمي اكثر وبوقت قياسي شهرين تقريبا ممكن تسوين لي جدول يحقق امنيتي
معنى كلامك القرص الدوار مش فيد لتحديد الخصر
الله يسترك ردي عليه بسرعه لاني ماعندي وقت

ياستي روحي الله يسعدك يارب

عندي سؤال

بالنسبة للدمبلز 2 كيلو
انا ذراعي من الأسفل مترهلة
فهل تمارين ترهل الذراعين وأنا حاملة الدمبلز 2 كيلو رح تعمل عضلات
لأنه مش حابة يصير عندي عضلات

سبحان الله وبحمده