fitgirl :

neveena سؤال العداد اللي علي الاوبتراك لماألعب عليه علي ابطئ سرعه اللي هي المستوي الاول بسرعه 24 في الدقيقه يوضح لي اني حرقت في مده 40 دقيقه 800 سعر حراري فهل هذا صحيح ولا هذا الرقم خيالي مو حقيقي ياريت تجوبين و ا نا سمنتي في الارداف والبطن فهل هو مفيد لنززولهم ولا لاءه شوفي اربت تراك مفيد وايد للارداف والبطن والاكتاف يعمل عملية اشد بالنسبة للجهاز الوربت تراك هذا رقم خيالي مستحيل 40 دقيقة 800 كاالوري المهم حاولي على نفس السرعة مدة اطول حرقي 1100 كالوري وبعدين على طول تمارين السويدية اللي هي تمارين تمارين الاردافف والبظن هذى تمارين الارداف 15 تكراررجل يمين 15 تكرار رجل يسار اتسوبن 3 مرات الصورة مخالفة يرجى تظليلها 15 تكرار رل ايمين و 15 تكرار رجل السار 3 مرات تعملينة 15 تكرار نفس الشي على 3 مرات 15 تجرار نفس الشي 3مرات 20 تكرار على 3 مرات اتسوينة ضع ايدينك وراى الرأس وارفع رأسك مع الكتف هذى التمرين لا اعلى البطن 20 تكرارت على 3 مرات هذى تمارين اسفل البطن Neveena *****الله استفدي موفق

neveena سؤال العداد اللي علي الاوبتراك لماألعب عليه علي ابطئ سرعه اللي هي المستوي الاول بسرعه 24...

fwateen :

حبيبتي انا فعلا عندي زياده بس حاليا انا راضيه عن شكلي لولا الخصر ابي اخصر جسمي اكثر وبوقت قياسي شهرين تقريبا ممكن تسوين لي جدول يحقق امنيتي معنى كلامك القرص الدوار مش فيد لتحديد الخصر الله يسترك ردي عليه بسرعه لاني ماعندي وقت

حبيبتي انا فعلا عندي زياده بس حاليا انا راضيه عن شكلي لولا الخصر ابي اخصر جسمي اكثر وبوقت قياسي...

fitgirl :

--------------------------------------------- السلام عليكم ينفع استخدم الأوربت تراك وأنا حااااااامل والسير على سرعه بطيئه؟؟؟؟؟؟؟ حبة سكــر كيف حالك طيبة للاسف ماينفع للحامل اوربت تراك الرياضات اللى اتفيد للحامل رياضة المشي وايد مفيدة ورياضة السباحة ورياضة اليوجا هذي الرياضات اللي اتفبدج فقط و المشي بعد الشهر الرابع نصف ساعة يوم وترك بالسلامة

--------------------------------------------- السلام عليكم ينفع استخدم الأوربت تراك وأنا...