جمالي في رشاقتي :

السلام عليكم انا وزني 76 وطولي 150 عمري 29 متزوجه وعندي اطفاال وبعد الولاده الاخيره زايد وزني طبعا لي بطن تقريبا وسط ومشكلتي الاكبر لي زنود مترهله وصدر شوي كبير ومن تحت فيه سمنه عندي في البيت اثقااال وجهاز سير وعندي فديو تمااارين للمدربه مدته ساعه تقريبا كل التمااارين الي ذكرتيه للبنات تعملها وفيه اشياء ثانيه انا مابعد بديت اعمل هاذي التمارين بس امشي علي السير لمده نصف ساعه يوميا من ناحيه الاكل انا اخفف بس احب الحلي وانا احاول بقدر المستطاع اني اتجنبه ماهي نصيحتك لي ××××××××× لايسمح بوضع رابط يوتيوب هاذا رابط الفديو

السلام عليكم انا وزني 76 وطولي 150 عمري 29 متزوجه وعندي اطفاال وبعد الولاده الاخيره زايد وزني...

+1

dana3 :

انا حامل بالشهر الرابع وزني قستة الان 85 كيلو طولي 150 عمري 27 انجبت 3 مرات طبيعي اكبر مشكلة عندي الصدر هل في رياضة تصغرة وتشدة اذا كان الان صعب اعملها اعطيني عشان اعملها بعد فترة الحمل

انا حامل بالشهر الرابع وزني قستة الان 85 كيلو طولي 150 عمري 27 انجبت 3 مرات طبيعي اكبر مشكلة...

looomy83 :

عزيزتى أنا وزنى ١٠٥ وطولى ١٦٠ وسمنتى متركزه فى البطن والافخاد وجسمى بصفه عامه. مترهل. وبطنى مقسومه نصين. ومترهله. وافخادى مترهله جداا من الداخل تنصحيني بأى جهاز رياضى يساعدنى كبدايه لانى بمل من تمارين الايروبك ولياقتى ضعيفة وعندى سؤال بخصوص الاوربتراك. هل هومضر للأوزان فوق ال١٠٠. وبالنسبة لنظامي الغذائي فانا كان وزنى ١٢٥ وابتديت بالتخفيف. ثم رجيم الشوربه. وشهر. رجيم أسامه حمدى وكنت احيانا مع الرجيم اعمل تمارين او رقص لمده من نص ساعه الى ساعه وحاليا وزنى مش راضى ينزل وابتديت فى رجيم البروتينات

عزيزتى أنا وزنى ١٠٥ وطولى ١٦٠ وسمنتى متركزه فى البطن والافخاد وجسمى بصفه عامه. مترهل. وبطنى...