لو الامل
•
السلام عليكم ابغى اعرف كم المده التى استمر عليها في تمارين شد الزنود حتى تظهر نتائجها هل بيكون شد 100\100انا عند ترهل بس متوسط هل ممكن تظهر نتائجها في شهر 2 لاني امارسه من اليوم وكم مره لازم امارسها اذا نتائجها تتاخر
fitgirl
•
looomy83 :
عزيزتى أنا وزنى ١٠٥ وطولى ١٦٠ وسمنتى متركزه فى البطن والافخاد وجسمى بصفه عامه. مترهل. وبطنى مقسومه نصين. ومترهله. وافخادى مترهله جداا من الداخل تنصحيني بأى جهاز رياضى يساعدنى كبدايه لانى بمل من تمارين الايروبك ولياقتى ضعيفة وعندى سؤال بخصوص الاوربتراك. هل هومضر للأوزان فوق ال١٠٠. وبالنسبة لنظامي الغذائي فانا كان وزنى ١٢٥ وابتديت بالتخفيف. ثم رجيم الشوربه. وشهر. رجيم أسامه حمدى وكنت احيانا مع الرجيم اعمل تمارين او رقص لمده من نص ساعه الى ساعه وحاليا وزنى مش راضى ينزل وابتديت فى رجيم البروتيناتعزيزتى أنا وزنى ١٠٥ وطولى ١٦٠ وسمنتى متركزه فى البطن والافخاد وجسمى بصفه عامه. مترهل. وبطنى...
عزيزتي looomy8 انتي عندك زيادة 45 وانتي في السمنة المفرطة
ووزنك مش راضي ينزل لانك اول شي اتخربطين بالاكل وزنك ازيد وتعملي رياضة وتتركين هذا غلط
وتلعبين بجسمك كل مرة انت تعملين برنامج غذائي
علشان كذا وزنك مش راضي ينزل هذى مشكلة الترهلات من سبب انواع الريجيمات اللي تعمليها
المهم انتي امشي على برنامج البروتين
وتحتاجين حبوب حارق الشحوم
اسمه لايبو6 ( Lipo6 ) ونعملي رياضة
هذي الحبوب اتساعدك في شد الجسم
اهم شي مايكون عندك امراض مثل الضغط او الكوليسترول
بالنسبة لحاجتك انصحك تستخدمي
جهاز المشي treadmill
5 ايام بالاسبو ع وفترتين رياضة
40 دقيقة على جهاز المشي
والفترة الثانية تمارين الرقص
الصورة مخالفة يرجى تظليلها
من بدل اوربيت تراك
لانه اوربيت رك على
وزنك يضغط على الركب
وتمارين الرقص نصف ساعة
الصورة مخالفة يرجى تظليلها
وراح اتحصلين نتائج في شهر واحد
شكرا لك اختي الكريمه
ماهو البرنامج الغذائي الذي تنصحينن فيه وكم المده التي استمر عليها من رياضه ورجيم
وكم كيلو رايح ينزل في الشهر
وماهورايك في الرجيم البروتيني وهل عندك نموذج له
ماهو البرنامج الغذائي الذي تنصحينن فيه وكم المده التي استمر عليها من رياضه ورجيم
وكم كيلو رايح ينزل في الشهر
وماهورايك في الرجيم البروتيني وهل عندك نموذج له
شكراااااااااااااااااااااا مدربتنا الغاليه بس انتي فهمتيني غلط انا وزني موزع على كاااااااااااااامل جسمي يعني مقدراقولك وين ابي انحف لانه كله يبيله شوي فمتي علي:30: بعدين انا مقدرانحف كثيرلان وجهي يروح ويتغيرشكلي لعجوز ابي انحف5كيلوبس لين65 انا بنتي عمرها6شهورو10ايام يعني ارضع فاكلي يكون الصباح 2توست اسمررررمع ملعقه جبنه سائله خفيفه اللكرسترول وكوب نسكافيه بحليب منزوع الدسم وملعقه صغيره نسكافيه بدون كافيين وسكردايت اواسمر الغداء صحن سلطه مع صحن صغيرمكرونه اورز ودجاج اولحم اوسمك اوصالونه ايدام المهم اتغدي الموجودولاكن قليل واقوم وانا جوعانه العصرنسكافيه مثل الصباح مع 5تمروالمغرب عشاي ايمافواكه اوسلطه واذا جوعانه اكل 2توست مع بيضتين مسلوقه شورئيك نظامي حلو اولا وعلى فكره انا مااتريض علاوربت ابدااااااااااا بس حابه العب عليه10دقايق لانه متعب مره والدرج اللعب عليها4مرات بلاسبوع اسويها 1000درجه كل مره (لانه جهاز) والصحن الدواراحيااااانا50لفه نصحيني وقوليلي وش اسوي وعلى فكره انا بطني موكبيره بس عندي بطن تحت عضلات البطن اللي تحت فشفت تمارينك تبع العظله اللي تحت وراح اسويهاان شاءالله ولك مني كلللللللللللللل الحب :26:عن جدماقصرتيشكراااااااااااااااااااااا مدربتنا الغاليه بس انتي فهمتيني غلط انا وزني موزع على كاااااااااااااامل...
اهلا
نسيت اسالك بخصوص الرابط الي وضعته مارديتي علي هل اتمرن ولالا
وانا رايح ادعيلك كل ماسويت رياضه لانك جعلتي من وقتك لتحلي مشاكلنا
مارايح انساكي
نسيت اسالك بخصوص الرابط الي وضعته مارديتي علي هل اتمرن ولالا
وانا رايح ادعيلك كل ماسويت رياضه لانك جعلتي من وقتك لتحلي مشاكلنا
مارايح انساكي
الصفحة الأخيرة