السلام عليكم غاليتي ... صراحة مجهود تشكرين عليه

ابغاج اتساعديني لو سمحتي

انا وزني كان 90 والحمد الله الحين 78 وطولي 161 ؟؟

انا من اسبوع كنت ماشية على الاوربتراك كل يوم نص ساعة صراحة نتائج واايد حلوة وحسيت بطني قلت وايد وانشدت بس بغيت انظم الرياضة اكثر غاليتي شوفي غاليتي انا مشكلتي بالخصر والبطن يعني الارداف مب وايد شكلها طبيعي جدا بس الخصر والبطن سووووووو عقده بحياتي

انا عندي جهاز الاوربتراك والسير الكهربائي والقرص الدوار والجهاز الي مثل رياضة الدرج وبعد عندي هذا الجهاز الكبير الي بيكون موجود في النوادي الرياضية حقت الاثقال يعني الي تنشد من فوق وبعد عندي الاوزان << الله يخلي لنا نادي البرج

على شنو اتشجعيني اكثر شي اسوي ؟؟ وشرايج بنط الحبل ينفع ولا لا ؟

وش تنصحيني بحبوب تحرق الدهون او للتنحيف اصلا ؟؟

محتاجة مساعدتك وااااايد
وانا اتبع حاليا نظام بروتيني

شكرا

وياريت لو تساعديني وتقولين لي متى افضل وقت للرياضة

مرحبا

يعطيك ربي الصحه والعافيه

مشكلتي الترهل في اسفل البطن سويت رجيم ونزلت 10 كيلو في شهرين ومستمره ان شاء الله حتى اوصل الوزن المثالي ولكن الترهل هو مشكلتي اش الحل

وزني 69
طولي 157

وزني قبل الرجيم 79 عندي سير كهربائي وجهاز اوربترك ملاحظه ممكن اخذ الحبوب الحارقه لدهون

في انتظارك

الله يجزاكي الفردوس الاعلى على اخلاصك ومساعدتك لنا واسال الله ان يفرج عليك كرباتك وان ينفعكي بعلمك

أنا طولي 155 ووزني 60

سمنتي متركزة في الارداف والسيقان وإذا سويت رياضة سواء المشي أو الاستيب أو الاوربتراك أو حتى الايروبيك

تنحف أردافي بس المشكلة سيقاني من الركبة الى مفصل القدم مليانة تنشد بس ماتنحف

ساعديني ولك جزيل الشكر







مازلت انتظر:16: